医生忠告：高血压人群，厨房1种调味料要少吃，以免血压高居不下

听到高血压，相信很多人都不陌生，因为它是如今生活中一种常见的慢性疾病，据相关统计发现，10个人中甚至7个人的血压都有些偏高。

近年来，血压偏高的人群也逐渐的"庞大"了起来。

据研究发现，高血压就是诱发心脑血管疾病的"元凶''，若是长期血压值偏高，严重时甚至会造成心脑肾等器官受损，被称为"人体健康的隐形杀手"。

医生忠告：高血压人群，厨房1种调味料要少吃，以免血压高居不下

这种调味料就是"食盐"。

若高血压患者长期过量的摄入食盐，会导致肾上腺素功能出现絮乱，而且食盐中含有的钠离子成分非常高。

人体长期的摄入过多的钠离子成分，则会造成血管壁细胞的外液增多，从而导致水钠滞留在血液中。

此时很可能会引起动脉出现痉挛，并增加身体各个细小血管的阻力，从而导致血压升高，很容易出现因高血压而引起的并发症，如：脑梗、心梗、脑溢血等。

血压高的人，除了要少吃食盐外，这2种食物也要忌口

1、高糖食物

血压升高之后，一定要减少糖分的摄入，据研究数据发现，当人体摄入过多的糖分后，会造成体内的血糖水平波动，影响血压的稳定，若长期摄入还会导致肥胖，而过于肥胖也会影响血压的水平。

2、动物内脏

血压高的人群最好少吃点动物内脏，因为动物内脏中含有较高的胆固醇。

若过多的摄入，会增多人体内的胆固醇，此时会非常容易沉积血管壁中，造成血流速度减慢，并且引起血压波动。

身体出现3种异常，或是血压升高信号

1、经常失眠

血压升高之后，人体会非常容易出现半夜惊醒、失眠、做噩梦等现象。

这是因为人体的血压升高后，影响到了大脑皮层的自我调节能力，造成大脑皮层功能紊乱。

此刻人体会处以一个非常兴奋的状态，所以就会出现难以入睡的情况，并且第二天醒来还会特别没精神，严重影响日常生活。

2、头晕、呕吐

血压升高后，会影响体内的血液流动的速度，同时会造成内脏和四肢动脉快速收缩，影响脑部的供血。

若此时脑部缺血，此时患者就会因为到不缺血、缺氧而引起头晕。

若是时常感觉恶心、想吐，很可能是血压冲击脑部血管所引起的。

3、脾气暴躁

一般来说，当血压升高之后，人体的情绪也会受到一定程度上的影响，此时的情绪会明显的出现容易暴躁、发怒、激动等情况发生。

这是因为体内血压升高后，人体不能正常调节植物神经，导致植物神经失调，所以就会很容易出现容易发脾气的情况，并且还很可能会伴随心悸的症状，因为血压升高之后会扩张心室，导致心脏肥大，从而造成心悸的感觉出现。

想要血压平稳，做好3件事

1、多运动

经常运动对稳定血压有着很大的帮助，因为运动时能够使气血更畅通，血液循环的速度也会加快，并且还能促进血管内垃圾的排出，防止血压出现波动。

建议：高血压人群可以日常做一些适合自己的运动，如：骑自行车、快走、慢跑等。

2、多喝水

生命之泉所指的就是水，经常喝水可以及时补充人体所需水分，以达到保持体液的充足、促进血液循环、加速排毒之效。

3、饮食均衡

血压升高之后，对于饮食一定要特别注意，因为食物吃得不对，会很容易引起血压升高。

建议血压高的人生活中减少甜食、辛辣食物、油腻食物的摄入，日常因此保持清淡，多吃一些蔬菜，能够在一定程度上保护血管健康。