血压高的人:管住嘴才是硬道理!“三白二红”害人不浅,尽量少吃

文 / 健康就这么简单哟
2021-01-03 09:20

在美食和美酒面前,有几个人能管住自己的嘴?民以食为天,吃为首,才能生存繁衍。所以对于吃,是一种本能,是一种生存的技能,但如何科学的吃,有营养的吃,就成了重点。吃,不能只是为了填饱肚子!血压,对于人体非常的重要,会影响人体的健康,现在生活中许多人的血压都不太正常,容易出现血压高的情况。血压高不控制不调理,就容易诱发高血压,心脑血管疾病等等。所以要想控制血压稳定,除了生活方式,多运动多锻炼,多休息多喝水外,一定要重视饮食健康。

血压高的人:管住嘴才是硬道理!“三白二红”害人不浅,尽量少吃!

1.酒

血压高的人,喝酒一定要少喝,甚至不喝,管不住嘴,小心伤肝小心伤血管。酒,真不是一个好东西,过量饮用会损害人的身体健康。特别是对于高血压患者来说,酒对身体的损伤更大。有研究表明,有高血压的人喝酒会刺激血管,使人体内的血压更加升高。另外经常喝酒的人比不常喝酒的人,患高血压的机率也要高很多。同样,烟酒不分家的人,烟,劝你早戒。

2.盐

生活,一定要过的有盐有味!盐,作为一种调料品,多数生物是离不开的。盐的主要成分是氯化钠,而钠元素是人体内一种必要的化学元素。钠元素虽说对于人体健康来说十分重要,但是量多量少都会对血压造成一定的影响。医生提醒,长期高盐饮食容易升高血压和胆固醇,诱发高血压和动脉粥样硬化等疾病,每天摄入的盐量最好不要超过6g。

3.鸡蛋

生活中很多老年人得了高血压后,就开始不吃鸡蛋了,这其实是不科学的。他们的观点就是,鸡蛋中的胆固醇摄入过多,容易导致血脂的升高,从而引发血压的升高。道理是对的,但鸡蛋是非常好的一种食物,含有丰富的蛋白质和人体必需的脂肪酸,而且鸡蛋中还含有大量的脂溶性维生素和矿物质,有助于身体健康。血压高的人,不是不能吃,是少吃,尽量不吃蛋黄而已。

4.红辣椒

天一冷,辣椒就成了不少人的“最爱”。火锅中少不了,串串上少不了,烧烤上少不了,就连炒菜,不放点点辣椒,都感觉没有味道。辣椒中含有丰富的营养物质,吃辣对人的身体有益,比如开胃健胃,驱寒保暖,缓解压力,保护皮肤,还能增强免疫力。但如果吃辣过多,则会引起身体的不适。此外,对于一些特殊人群来说,吃辣还会加重病情。血压高的人就是其中一种。这是因为含辣椒素多、辣度高的辣椒容易导致血压升高,不利于血压的控制。同时过多的辣椒素还会刺激到胃肠道黏膜,出现便秘等症状。

5.红肉

红肉是指所有哺乳类动物的肉,常见的主要有猪肉、牛肉和羊肉。“血压高的人”可以吃红肉吗?不能吃肉是错误的,仍然要吃肉。只是少吃红肉,肥肉,火腿肠,牛肉干,烤鱼片等等,多选择海产品和禽类肉食。医生提醒大家,红肉是我们离不开的食物,也是营养元素中不可缺少的一项,高血压的人也不能一口不吃,而是要健康地吃,科学地吃,这样才能最大程度降低风险。

对于高血压的控制,主要有两大措施:生活方式干预及降压药治疗。吃降压药,要听众医生的叮嘱,不要乱停药乱换药。日常要多运动,多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,保证休息时间,控制好情绪,控制好体重。尤其是在饮食方面,应该多了解一些有关饮食的知识,多吃一些能够降血压的食物,少吃升高血压的食物。

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