同时患有高血压、高血糖、高血脂可以吃花生与核桃吗？早知早受益

身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

典型的三高人群，饮食确实要注意。

对于三高人群来说，最重要的是糖尿病的饮食，因为高血压是低盐，高血脂是低油、低脂和低热量。没有东西吃。

但糖尿病饮食很讲究，要定时定量，否则血糖控制不好。核桃和花生是我们最常见的坚果。高血压、高脂血症患者可以吃，尤其是高血压、高脂血症患者。但糖尿病朋友要严格控制用量，不能过多。

一般的坚果都还有不饱和脂肪酸，坚果含亚麻酸，亚麻酸在体内可转变为EPA和DHA，与海鱼有同样的生物效应。

海鱼含有ω—3脂肪酸系多聚不饱和脂肪酸，主要成分为EPA和DHA。

EPA和DHA能:

1、减少血栓形成；

2、减少胆固醇；

3、升高高密度脂蛋白；

4、减少心律失常和猝死。

因此，吃一定量的坚果对我们的身体有好处，可以帮助血脂和血压稳定。

无论是中外的健康膳食指南还是心血管饮食建议，都建议大家补充一定量的坚果，大概每周50-70g，每天10-15g。

当然咱们也不可能去称量，买点各种坚果，偶尔吃上几颗就行了！

总之，三高人群可以吃核桃、花生，但要把握量！