健身房里最燃脂的玩意儿就属它了

战绳（Battle Rope），也称为“格斗绳”、“力量绳”、“锻炼绳”、“大绳”。MMA、UFC等格斗选手们最早使用它进行核心稳定和爆发力训练－这也是为什么有人称战绳为格斗绳的主要原因；后来发现战绳训练对运动员综合体能有非常好的训练效果，于是战绳训练也就逐渐被各个运动项目所接受并成为必练项目之一。

战绳

别看只是一根绳子，小编当初见它就想跪下，真的是太累人了，甩30秒都想哭。

健身房里一般的初级玩法：

平行波浪

交替波浪

速度相当惊人！

不一样的握法也能起到不一样的肌群作用

直握平行波浪

手向两边打，又是不一样的锻炼方式

双向波浪

左右甩还能练腰部力量

单手撑战绳

最后再来看看大神们玩的花式战绳，小编已经跪在地上编辑这些文字了

一根战绳，完成花样，真的是燃脂神器！！