更年期女性容易高血压?除了用药控制之外还需生活中调理,你记住了吗?
女性45~55岁正处于更年期,这是每个人必须经历的阶段。此时卵巢功能衰退,体内雌性激素水平发生很大改变,易出现多种问题,如月经不调,心悸失眠,情绪波动大以及盗汗潮热等,同时此阶段也易引发高血压。
进入更年期后,体内血管慢慢老化,植物神经功能发生紊乱,再加上不良的情绪以及患有代谢性疾病、身体过度肥胖等,进而导致血压发生很大波动。更年期高血压有自身特点,如易出现心悸和心跳速度加快。若伴有血脂偏高或身体肥胖时,舒张压升高较明显。植物神经紊乱的人往往因为情绪波动大或烦躁而导致血压升高,其主要特征是收缩压升高。另外更年期高血压波动较大,可直接伤害心脑血管健康,加快向动脉粥样硬化发展进程,严重时可引发心脑血管疾病。所以更年期女性需积极控制血压,同时做好生活干预。
1、做好饮食调理
不管什么时候饮食都要以清淡、低盐为主。合理安排一日三餐,避免暴饮暴食,也不能让能量摄入过多,每顿饭只吃7~8分饱即可,吃饭时做到细嚼慢咽,不能狼吞虎咽。另外多吃蔬果和粗粮,多喝水来维持粪便通畅。
2、多参加户外活动
上了年纪后更离不开运动,尤其是进入更年期的女性。每天至少保证有30分钟以上的运动,每周至少维持4~5次。通过科学规律运动可改善代谢能力,调节植物神经紊乱问题,同时也能改善睡眠质量,帮助稳定心率和提高心肺功能,进而降低血压,避免血压波动过大。轻度高血压的更年期女性可暂时不需用药,通过调理饮食以及运动的方式来改善高血压问题。
3、调整好心态
培养宽广胸怀,以乐观平和的心态来面对一切,这样才能稳定植物神经,避免内分泌失调。不良情绪可影响血压,所以需做好调整,可通过向亲朋好友倾诉、郊外旅游或听歌的方式来释放不良情绪。
4、合理用药
若通过严格饮食和运动调理3~6个月,血压仍然居高不下,还需进一步用药治疗。现在市面上的降压药分为5类,分别是普利类,沙坦类,利尿剂类,受体组织剂类以及地平类降压药,不同的降压药其降压机制不一样。心跳速度偏快的人群,不能选择利尿剂类或地平类降压药,以免增强交感神经活性,进而加快心率,可优先选择沙坦类或普利类药。
温馨提示
更年期女性伴有高血压时需在医生指导下合理用药,不能擅自增加和减少用药量,也不能突然停药。用药期间需定期去医院做肝肾功能和电解质检查,一旦发现异常,需立马去医院做治疗。另外要多留意药物所带来的不良反应,必要时还需在医生指导下调整用药量或更换其他降压药。
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参考资料:
1、《更年期发现高血压怎么办?详解生活调理和用药,助你稳控血压》,李药师谈健康,2020-11-04
2、《50岁女性血压高就吃降压药?辟谣:不光要看着血压,小心更年期》,心血管王医生,2019-11-03