如何进行高血压的日常防治？做好这六点，效果可媲美降压药

在高血压病的防治中，许多人只是重视每一天吃降压药。认为一旦吃上降压药，就不能离开了，否则很危险。这种想法是有偏颇的，正确的做法是注意血压的变化，根据血压的变化来调整用药。而且，合理调理是十分重要的，其效果有时不亚于降压药物。如果能够坚持合理调理，血压是可以降下来的，而且可以减少服用降压药，甚至，可以停服降压药。

1、控制饮食能量，控制体重。饮食热能超标而肥胖是血压不好控制的危险因素之一，肥胖的主要原因很简单，一般是热量摄入太多造成的。只要体内有多余的热量，身体就会自动调节，并且能转化为脂肪，然后贮存起来，从而导致肥胖。经过临床观察，体重比正常体重超重25公斤的肥胖者，血压会明显升高，因此，合理控制热能，不要过多摄人，保持理想体重，血压就会稳定，用药也会减少。

2、限盐。食盐是重要的调味品，不仅仅是调整口味，增香。而且重要的作用是补充钠离子与碘离子。往往会影响血压的变化。食盐过多与过少，都会影响正常血压，所以，一般定位是6克每天，如果血压有升高的趋势，或者血压比较高，其盐的摄入量就要控制的比较低一些，最好控制在每日5g以下。要根据血压情况，进行调整。不要小看盐的影响。口味可以变化的，不要认为是不变的。也不要因为口味重，影响血压。

3、控制脂肪摄入过多。食物脂肪是引起肥胖的主要原因，是超重的主要原因，也是引起血压升高的一个原因。尤其是动物性脂肪，它含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，容易导致血管弹性变差，使高血压患者出于危险的境地，而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，与动物性脂肪相比，它能降低血压，预防脑卒中。所以，油脂的选择要慎重，最好少吃动物性脂肪，不要肥酒大肉，要清淡食物，最好用植物性油脂代替动物性油脂。通过这样的调整，也会很大程度上降低血压。

4、多吃一些富含维生素C的食物。维生素C是人体不可缺少的营养素，有预防血管脆性增加，预防血管破裂出血，有增强血管弹性的作用。如蔬菜、水果。

5、充足的钙。钙大家不陌生，有许多人在补钙，其实，钙不仅仅会预防骨质疏松，也会预防高血压。

6、适当活动，调整情绪，调整压力，压力与情绪，以及运动情况，也可以影响血压。

因此，只要合理进行调理，血压是可以控制在一定的范围的，要根据自己的血压情况，选择降压药，选择计量。不要一成不变。