血压偏高，什么能吃，什么不能吃？别纠结，或许看完文章就知道了

现在绝大多数的中老年人都存在高血压的问题，而对于高血压到底是怎么来的，却并不是特别了解。即使是高血压联盟的首席主席，对于高血压的发病原因也并不明确。但是大约70%~80%的高血压患者存在不健康的生活方式，而且随着高血压危险因素的不断聚集，出现高血压的风险就会逐渐的增加。

也就是说一旦患上高血压之后，除了每天需要按时服药之外，还应该要养成健康良好的生活习惯和饮食习惯，而饮食在生活当中占比很大，有很多的人得了高血压之后，就会逐渐的开始清淡饮食，但是对于哪些食物能吃哪些食物不能吃，也并不是特别的了解。

现在来给大家罗列一下高血压患者的饮食原则

首先应该遵循5不原则：

1、太咸的食物不能吃

在正常情况下，每天食盐的摄入量不应该超过5克，这里面还包括酱油，咸菜，味精等等调味品的摄入，而且应该要尽量少吃那些腌制卤制或者是熏制过的食物，比如说咸鱼、咸蛋、咸菜、香肠、烧鸡等食物，这些食物当中含有较多的盐分，对于那些高血压患者或者是想要预防高血压的人来说，应该尽量少吃才行，在做饭的时候还应该要避免加入过多的调味品。

2、太甜的食物不能吃

对高血压患者来说，在平时饮食方面应该要少吃糖类，尽量不吃含糖量高的甜点，而且在主食方面还应该要讲究粗细搭配。最好多吃一些粗粮，比如说玉米、豆类和小米等等最好不吃，或者是少吃油条、油饼以及各种各样的甜点。

3、太腻的食物不要吃

对于高血压患者来说，在平时的生活当中，应该要避免吃一些胆固醇含量丰富的食物，比如说动物油脂、五花肉、肥肉、鸡汤、动物内脏、鸡皮等等。

4、太过辛辣的食物不要吃

这里所说的辛辣食物主要针对白酒，因为对于高血压患者来说，如果过度饮酒的话，就会使得血压持续升高，这是人们的共识，因此如果想要控制好血压，就必须要远离高度的烈性白酒，而且每天的饮酒量酒精含量最好不要超过20克。

5、太过温补的食物不要吃

对于那些高血压患者来说，本身肝火是非常旺盛的，身体内的热量也会非常丰富，因此那些太过进补的食物应该要少吃才行，比如说狗肉、人参，除此之外也不能够吃含有胡椒的辛辣食物，尤其是当高血压病人出现了血压升高、头昏脑胀、心情急躁的症状时，上面这些食物应该要尽量少吃才行。

有助于降压的食物有哪些呢？

在平时的生活当中，对于高血压患者来说，不妨多吃一些降压的食物，经常见到的降压食物：白菜、菠菜、芹菜、韭菜、荠菜、萝卜、胡萝卜、苦瓜、黄瓜、冬瓜等等的蔬菜。

对高血压患者来说，不妨多吃一些有助于降压的水果和坚果，比如香蕉、葡萄、橘子、苹果、西红柿、红枣、向日葵、核桃、花生、荞麦等等。

对于高血压患者来说，虽然肉类应该要尽量少吃才行，但是对于各种鱼和虾也是没有太大限制的。比如说海参、牡蛎、虾皮、海蜇都是可以食用的。

适合高血压患者喝的茶：

菊花茶：对于高血压患者来说，可以适当喝一些菊花茶，菊花应为甘菊，它的味道不是特别苦，而且每次应该用三克左右泡茶饮用，每天如果能够坚持喝三次就能够起到平肝明目、清热解毒的效果，对于那些高血压和动脉硬化患者来说，效果也会更加明显。

玉米须茶：其实玉米须可是一个好东西，不仅仅具有非常不错的降血压效果，同时还能够起到止泻利尿和养胃的效果，如果每天都能够坚持用玉米须来泡茶喝的话，就能够有效降低血压，而且还能够有效的治疗由于肾炎引起的浮肿问题。

槐花茶：我们可以把槐树生长的槐花花蕾摘下之后晾干，然后用开水浸泡之后当茶饮用，每天饮用两次，对于那些高血压患者来说，能够起到非常不错的治疗效果，同时槐花还能够起到收缩血管和止血的重要作用。