女性长期失眠，不妨常吃“食物类安眠药”，助你一觉睡到天亮

现在很多人都有入睡难、睡不安稳、容易醒、醒后难以再次入睡的情况，这些都是睡眠不好的表现。据相关调查显示，在都市成年人中，有80%的人都存在睡眠不足，睡眠不健康的现象。而80%的人群中，有68%的女性。意思是说每10个人中有8个人睡的不好，而8个人中至少有5个是女性。

养生专家指出，如果女性长期处于睡眠不足，睡眠不健康的话，就会引起失眠 ，而长期失眠的话，对女性的对健康影响很大，表现为眼袋下垂、黑眼圈，还容易加快皮肤的衰老速度。女性长期失眠还容易引起肥胖，容易造成胰岛素抗性提高，从而加大了患心脏病的几率等等。

很多人在失眠之后，就会想着让医生开点安眠药，其实长时间服用安眠药对身体是不健康的。因为，安眠药被国家规定为二级精神类药品，在一定程度上存在依赖性和安全隐患。在以前自己在医院或者诊所可以买到安眠药，不过在现在只有凭借医生的处方才可以买到。如果不是万不得已的情况下，或者没有医生知道的情况下，还是不要轻易服用安眠药，因为那些安眠药的含量都不确定，还有一定的有依赖性和成瘾性，在一定程度上还会抑制呼吸，使记忆力减退的等危害。

女性长期失眠，不要只知道吃安眠药，在平时可以多吃这些“食物类安眠药”，一觉睡到大天亮！

女性失眠可以多吃百香果。百香果含有多种对人体有益的营养物质，是一种“纯天然的植物类安眠药”。如果长期失眠的女性朋友，经常吃点百香果，有利于改善失眠状态，提高睡眠质量。聪明的人还会在睡前，用百香果泡水喝，这样有利于舒缓身心，一觉睡到天亮。

女性失眠可以多喝蜂蜜水。蜂蜜是天赐的礼物，是经自然发酵而成的黄白色黏稠液体，有着“大自然中最完美的营养食品”的美誉。失眠的女性朋友，可以在睡前口服一勺蜂蜜，或者用蜂蜜来泡水喝，可以帮助身体加快进入睡眠状态。

女性失眠在晚上睡觉前喝一杯温牛奶。牛奶含有大量的色氨酸，具有镇静安神的作用，身体中的钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸，在睡前喝一杯温牛奶，可以使身心放松，还能促进睡眠，提高睡眠质量。

女性失眠可以经常吃点酸枣仁。酸枣仁被誉为纯天然的安眠药，可以很好的改善失眠症状。因为酸枣仁当中含有着丰富的黄酮苷、皂苷以及氨基酸等，这些物质都有极强的镇静效果。因此，如果女性朋友经常失眠的话，可以在平时用酸枣仁泡水喝，可以养肝明目、宁心安神，改善失眠，提高睡眠质量。