高血压患者亲历：血压从200降到120，只因他坚持使用6个诀窍
以前遇到过一位45岁、8年高血压患病经历的患者白某，他血压最高的时候达到过200mmHg，当得知这个消息的时候，他整个人都懵了，每天都担心会出现脑溢血等疾病。
而且那时每天整个人的精神状态都不是很好，不敢吃、不敢动，就害怕自己的血管出现危机，后来来到医院之后，医生跟他讲“生活干预＋吃药才是最好的降压方法。”
由于白某一直都有跟我联系，并且得知白某血压早都降到了120/90mmHg，并且已经保持了10年之久。所以，我问他是怎么保持这么好的，好分享给全国近3亿的高血压患者，让他们也能够早点降压成功。
降压诀窍一：坚持用药
由于白某当时血压过高，所以就建议白某坚持用药一段时间之后再去考虑其他的降压方法。
但用药也不是随意用药，而是从小剂量开始，根据降压效果调整到最佳剂量，同时还需要专业的心内科医生的指导和患者的配合。
降压诀窍二：清淡饮食
大多数的高血压患者患上高血压的主要原因之一，就是与饮食过于重口味而造成，并且科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！
所以，喜欢吃咸菜、油大的患者，改掉这个不好的习惯，换成清淡饮食将会给自己的降压带来非常不错的效果。
降压诀窍三：坚持运动
据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心研究发现：体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg！
而且运动也是预防高血压的好方法，运动不仅能够加速血液循环，还可使血管收缩扩张的幅度会加大。并且长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。
降压诀窍四：戒烟禁酒
香烟中含有尼古丁等有害物质，它们能对血管造成损伤；
酒精能让心脏嗨起来，心脏一兴奋，泵出来的血量将会增加，血压因此也会飙高；
由此可见，吸烟、喝酒将会对自己的身体、血管造成多大的影响，因此，请高血压患者能够早日戒掉这些不良嗜好。
降压诀窍五：规律起居、良好心态
熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。
虽然，高血压患者可能会因为某些事情而不得不熬夜、或因为某件事而烦恼，但请高血压患者能够记住自己的身体需要更多的关照，不能再像没事人一样了。
降压诀窍六：每天测量血压
对于高血压患者来讲，无法获知自己血压的变化是致命的。
并且很多医生也会建议购买一个家用的血压计，每天早晚各测一次，记录自己每次的测量数据，一旦发现有不正常的趋势，就要排查原因，看看是不是忘了吃药、吃了不该吃的食物、或者是睡眠不好等等。
写在最后
白某之所以能够成功降血压从200mmHg降到120mmHg，首先与他的个人毅力有非常大的关系；其次是他想要再次得到健康的信心；最后就是与他能够完全相信医生的医嘱也有非常大的关系。
希望白某的成功经历能够帮助到其他的高血压患者，并且也希望我国近3亿的高血压患者能够早日恢复健康。