不再受“强迫”的威胁

强迫症与心理、社会因素有很密切的联系，心理压力太大，情绪长时间地处于紧张状态，个性上的缺陷等都是引起此症的主要原因。那么，有哪些办法可以消除强迫症状吗？

一、宣泄出来：找个要好的朋友，通过交流的方式，把自己的紧张情绪述说出来，当自己把恐惧或紧张说出来的时候，自己也就减低了恐惧，也缓解了紧张。

二、转移注意和顺其自然：如果出现强迫症状的时候，想办法转移一下自己的注意力，然后强迫的想法就让它顺其自然，做完了就不要再想，不做任何评价，通过一段时间的努力，可以减弱强迫的症状。

三、不要当完美主义者：人无完人，一个人不可能做到十全十美，尽力把自己能做到的事情做好，但是每个人都应该承认和接纳自己犯错的可能性，因此，没必要对自己太苛刻，但是要提高自身随机应变的能力。

四、参加户外活动：在工作之余，和朋友出去外面娱乐一下，或者参加一些文化体育类的活动，有利于缓解生活和工作的单调，减少心理压力和紧张情绪。慢慢地从强迫之中走出来。

以上建议仅供参考，具体情况请一定到专业医院，在医生的指导下进行。