高血压的“罪魁祸首”找到了，并不是酒精，这些食物尽早撤下饭桌
高血压的“罪魁祸首”找到了，并不是酒精，这些食物尽早撤下饭桌
导语：提起高血压，想必没人会陌生，人有三怕“高血脂、血糖和高血压”，对中老年人来说更是如此，三高中又以高血压最为常见。我国高血压人群基数很大，让人担忧的是，由于国民对高血压的认知普遍不高，多数人群根本不知道自己出现问题，等出现了并发症才后知后觉
你真的了解高血压吗
在没有服用降压药的情况下，非同日三次测量都高于正常值即可确诊高血压，需要注意的是，测量最好是专业人员在标准条件下进行，自己在家测量可能会有偏差。高血压一般分两类：继发性高血压和原发性高血压
继发性高血压是指能找到升高血压的确切原因，得到调养，血压即可稳定；原发性高血压则找不到具体原因，需要长期辅助控制以及生活方式的干预
高血压有“无声的杀手”一称，血压持续居高不下或突然升高会引起一系列心、脑等器官的损害，如：脑梗、心衰等
高血压与酒不得不说的渊源
说到高血压，多数人首先想到的是喝酒，高血压人群被叮嘱的最多的一句话可能就是不要喝酒。所以多数人会认为，喝酒导致了血压升高，只要把酒戒了，血压就能很平稳。但事实上，令很多人群苦恼的是，明明滴酒不沾，血压还是居高不下
高血压的“罪魁祸首”找到了，不想血压蹭蹭涨，这几类食物尽早撤下饭桌
1、高盐食物
咸食吃多了会口渴，那是因为，食盐进入血管后会破坏渗透血压平衡，此时就要有一些水分进入，以维持渗透血压在一个平衡状态，生活中常见的高盐食物有：咸菜、火腿、豆瓣酱、加工豆制品、腐乳等。需要注意的是，很多不咸的食物甚至甜食也含较高的盐，不要让味蕾骗了你，常见的如：挂面、切片面包、话梅等
2、高脂食物
长期大量摄入高脂食物，会导致脂肪摄入过多，加快动脉硬化，引起血管管壁弹性变差，其次，大家知道，肥胖人群有高血压的概率大大增加，这是因为未被消耗的脂肪会被转化为体脂储存在身体各部，肥胖的体型，心脏需要射出更多的血液来满足需求，血压会明显升高
3、辛辣食物
辣椒有温中下寒、健胃消食的效果，是很多人都喜爱的调味品。值得注意的是吃辣椒会引发心跳加快，此时血压会有一定程度的升高。不建议血压控制不稳定的人吃过辣的食物
养成这几个好习惯，高血压不敢放肆
1、多喝对血压有好处的茶水
多喝茶，可促进血液循环，降低血压。可达到事半功倍的效果，含有抗氧化性极强的物质，可以帮助人体清除血液，减少血液对血管造成的伤害。有降低血清的效果，有助于改善血管环境，降低血液粘稠度，减少血流阻力。而且，有些对血压有好处的茶水中含有诸多的药材，比如金银花，金银花可降低血管阻力，辅助控制血压平稳。每天一杯，清除血管垃圾，养护血管，血压稳稳的
2、多吃富含钾的食物
补钾，对于轻度高血压人群有很好的辅助降压效果。粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果：香蕉含钾元素最丰富。绿色蔬菜含有较高的钾元素，建议多吃菠菜、芹菜、莴笋、毛豆等
3、合理运动
运动是消耗脂肪的重要方式之一，还可以使血管扩张，增加血管弹性，平稳血压预防血管问题。但需要注意的是，高血压人群应该选择合适的运动方式，避免剧烈运动引起血压上升，走路、太极、瑜伽、骑车等方式较为适合
所以，对身体的养护是靠自己来把握的，在上述说明中说到喝茶，喝茶为什么有这么大的效果呢？由于茶有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来源原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。欧共体还可以净化水质，减少放射性物质对人体的伤害。因此，在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，更应经常喝点茶
饮茶的好处很多，概括起来有以下几条：
1、茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力
2、茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用
3、饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%
4、茶叶含有不少对人体有益的微量元素
5、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长
6、饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上
7、饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓
8、饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力
9、饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显
10、饮茶可以预防老年性白内障
11、茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等
12、饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力
13、饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物
14、防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显
可见，喝茶对人体一定的好处，但是对茶的选择也是非常关键的，多选用一些对人体健康有好处的茶品，适当的对血压有益的茶品，经过多方面的了解，给大家推荐了一款完全符合条件的茶品，包含了丰富的食材，可以起到很好的效果：
蒲公英苦丁茶：也被称为降血脂茶、降血糖茶、降血压茶、清血栓茶，主要成分有蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、木犀科女贞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花等多种药材，主要效果是降血脂、降血压、降血糖、调节血糖、调节血压、调节血糖，溶解血栓、清理血液垃圾等多种效果。下面来简单的介绍一下其中成分的主要效果：
蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾
苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压
罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺
结语：喝茶是我们中国传统的饮食文化，喝茶的好处非常多，经常喝茶能给我们的身体带来很多有益的变化，但最好是每天饮用最佳