高血压人群，尽量自觉管住嘴：这6种食材能不吃就不吃，了解一下

不知大家有没有发现身边的中老年人患上高血压高血脂高血糖的人数越来越多，而且随着年龄的升高，患病率也不断提高，虽然高血压本身不可怕，但是高血压并发症却是致命的，一旦患上高血压，就要终生靠药物控制。

患上高血压之后，除了要谨遵医嘱合理服用降压药以外，在平时的饮食中也要注意尽量少吃高油高盐高热量食物，这6种食物劝你最好管住嘴，能不吃就不吃。

高血压人群，尽量自觉管住嘴：这6种食材能不吃就不吃，了解一下

1、酒精的饮品

经常喝酒会对伤害血管内皮，不仅容易导致血压升高，而且还容易诱发各种心脑血管疾病，比如动脉粥样硬化高血脂，因此对于高血压人群的平时，首先要戒掉的一定是酒。

2、肥肉

很多人在平时就喜欢吃五花肉，因为肥瘦相间的肉吃起来会更香，但是这种肉里面的脂肪含量比较高，已经超过了人体的承受范围，吃多了也会导致血管堵塞使血压飙升。

3、高盐食物

正常人摄入的食盐含量每天不要超过6克，对于高血压人群来说，最好每天不要超过三个，因为食盐当中的钠离子比较多，钠离子进入人体之后会导致水，钠滞留是血管平滑肌肿胀，血管变得狭窄，血压会不断上升。

4、浓茶

现在越来越多的人都会通过喝浓茶或者是喝咖啡来提神醒脑，但是长期喝浓茶或者是喝咖啡，会让茶叶当中的茶碱及黄嘌呤含量超标，刺激血管使血管变脆变硬，而且还会是血管不断收缩膨胀，使血压难以控制。

5、腌制食物

像我们常吃的腌制的小咸菜，腌制的腊肉，口味都比较独特，但是这些食物在制作过程中会放入很多条味料和食用盐，吃多了也会变相增加食盐的摄入量，不利于血压稳定。

6、高蛋白食物

蛋白质是人体所必需的氨基酸，多补充蛋白质能够提高自身抵抗力和免疫力，而且还能延缓衰老，但是对于高血压人群来说，并不是所有的大白痴都可以使用，高血压人群可以多吃鱼肉和牛奶来补充蛋白质，但像我们常见的鸡蛋当中的蛋白质会使血压波动较大，吃鸡蛋的量最好不要超过两个。

想要让自己血压更稳定，日常生活谨记两个要点

1、远离心脑血管并发症，医生建议：平时一定多喝水

除了要注重自己的饮食之外，也要适当的喝水，来帮助提升自己身体的新陈代谢，促进血管垃圾毒素的排出，还可以在里面放一些帮助降血压的小食材，在《黄帝内经》当中记载，蒲公英，金银花，罗汉果，茉莉花，百合，薄荷，对降血压都有很好的辅助作用，现在很多中医也在使用这个配方。

蒲公英：药食两用的食材，含有非常丰富的维生素ABC以及叶酸，对人体有着很好的保健作用

茉莉花：叶绿素，茶氨酚，咖啡碱，维生素以及多种微量元素，可以帮助很好的控制血压

薄荷：薄荷当中的薄荷醇，维生素E和膳食纤维含量丰富，是营养价值很高的食材

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺

对于高血压人群来说，除了合理服用药物以外，平时的饮食也要多注意，少吃以上这6种食材，另外在平时也可以用以上这几样花草茶搭配的一起煮水喝，辅助降压清理血管垃圾，预防并发症的效果也很不错。

2、保持平常心

很多人在得知自己出现的高血压问题时，往往比较心情烦躁，而且也特别担心自己的身体状况，长期处于这种重压之下，可能会影响自身代谢，加重病情，因此这时候一定要保持平常心，保持积极愉悦的心情，或许更有利于病情稳定。