高血压是拖出来的，医生忠告，生活中坚持二多三少，血压更健康

导入语：高血压是拖出来的，医生忠告，生活中坚持二多三少，血压更健康

高血压一直被称为“无声的杀手”。虽然高血压早期并没有明显的症状，即使有一点头疼不适，也不会考虑高血压的问题，但当你慢慢适应了之后，高血压的危险便出现了。长期的高血压会对身体的血管、肾脏、心、脑造成一定程度的破坏，在特殊的环境下，容易导致中风、肾脏衰竭、心肌梗死、心力衰竭等并发症，最后夺走患者的生命。

医生忠告，很多高血压是患者不重视拖出来的，在平时的生活应该坚持二多三少，血压才能更加健康。

第一、少吃重盐类食品。很多看似普通的食物稍微不注意就吃盐超标了，随着年龄的增大，有些中老年人味觉退化，需要在食物中多放盐才能感到“刺激”。殊不知，吃盐过量会直接导致高血压，从而有罹患心脑血管疾病的风险。

第二、少吃热量过多的食品。随着人们物质生活水平的提高，吃的也越来越好了。但是热量过多对于中老年人来说，不是一个好事情，很容易导致中老年人的肥胖。而肥胖不仅增加了患上高血压的风险，还会引起全身的代谢紊乱。

第三、少喝酒。现在社会竞争比较激烈，人们的工作压力非常大。很多人有解酒减压的坏习惯。喝酒会引发心脑血管疾病和各种问题。经常大量饮酒容易导致高血压，甚至中风，万万不可有借酒消愁的坏毛病。

第四、多运动。随着汽车成为主流的代步工具之后，越来越多的人开始不爱运动，久而久之就容易肥胖。应该在平时养成坚持运动的习惯，每天活动量尽量超过30分钟。

第五、多休息。不要再熬夜看电视追剧了，晚上尽量不要把手机带进卧室，做到早点睡觉的好习惯。更好的睡眠会降低罹患高血压的几率，让身体更加健康。