提醒：高血压的人，饭桌上不要出现3样食物，血压或许慢慢降低

生活水平日益提高，不仅仅让物质条件变好了，也让人们的饮食有了更多的选择。虽然这是一个好的现象，但也因为吃得太好，从而对身体健康造成了不小的威胁。

目前来看，高血压、高血脂等三高问题，很大程度都是“吃”出来的。尤其是高血压，如今不再是老年人的专利，很多中青年人也因为饮食不当，成为了高血压大军中的一员。

一、高血压有哪些危害？血压升高，身上有哪些表现？

如果血压持续升高，对身体健康的影响还是很大的。首先就是会对血管壁造成一定的损伤，容易造成血管壁破裂。其次就是会对肾脏功能造成损伤，导致尿频、尿急问题的出现。最后就是容易诱发各类心脑血管疾病，比如脑梗、心梗、中风等问题。

所以当身体出现以下表现时，最好尽早检查血压情况，避免不良后果。

1、频繁头晕，胸闷、心悸、呼吸困难

2、持续性头痛，多出现在太阳穴和后脑勺附近

3、手没有力气，经常发抖，拿不稳东西

4、舌根发硬，说话不清楚，经常犯困

5、甚至会引起一侧身体活动不便，偏瘫

二、提醒：高血压的人，饭桌上不要出现3样食物，血压或许慢慢降低

1、猪肝

猪肝中虽然含有大量的铁元素，但胆固醇含量也是极高的。如果经常吃猪肝，可能会加速血管的硬化速度，增加血容量，从而诱发高血压。

2、韭菜

韭菜是很多家庭日常喜欢吃的蔬菜，虽然吃韭菜可以提升肾脏的功能，但如果是内火比较旺盛的人，不建议食用韭菜，否则血压会迅速升高。

3、鸡汤

很多人以为鸡汤是很有营养的，所以经常煲来喝。但其实鸡汤中不仅没有营养，反而含有大量嘌呤和脂肪，吃多了只会导致血压越来越高。

三、哪些行为会导致血压越来越高？

1、经常熬夜

熬夜的时候，身体会不断分泌肾上腺素，以维持人体的清醒状态。这时候，血压就会受各种激素刺激而快速飙升，容易造成血管壁受损。

2、暴饮暴食

有的人遇到喜欢吃的东西，就没有节制，暴饮暴食，这样很容易导致肠胃负担过重，而且还会引发肥胖，从而造成血管舒张压不断升高。

3、精神紧张

不管是工作压力过大，还是生气暴怒，都会导致精神处于一个紧绷的状态。如果不能及时疏解，血管一直异常收缩，血压也很容易飙升。

4、饮食重口

重口味的饮食是造成血压升高的首要因素，尤其是经常吃过咸的食物，会导致血管提前硬化，造成血管弹性降低，从而引起血压升高。

四、若想保护血管，日常多做3件事，把血压稳稳控住

1、医生建议：每天喝一种水

高血压发病率高，但其实要想控制并不是很难。除了必要的吃药干预之外，日常还可以多喝一种水。这是用青梅、柑桔、山葡萄、余柑、柠檬、杨桃等多种水果发酵而成的，富含的SOD、芦丁、类黄酮、维生素、氨基酸等物质，可以很好地帮助提升血液循环速率，减少脂质沉积，降低血液粘稠度，增强血管弹性。所以比较建议高血压的人每天喝一点，这样对稳定血压比较有帮助。

2、每天运动30分钟

运动的时候，全身的血液都会加速循环，所以代谢速率也会更高。加上运动的时候可以促进氧气的交换，使血氧更加充足，从而起到减缓血管老化、清理血管垃圾、降低血压的作用。比较建议每天做30分钟的有氧运动，切忌不要剧烈运动，否则对血管不好。

3、多吃新鲜的蔬菜

蔬菜中富含各种维生素和纤维素，经常食用可以促进肠道的蠕动，增强肝脏的代谢能力，使血管中堆积的脂质和垃圾可以快速排出去，减轻血管的压力和负担。建议每天吃够5种蔬菜，这样营养会更为全面。