血压升高，身体会发出什么信号？坚持常吃3样食物，血压会慢慢降

我们都知道，身体健康是革命的本钱，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康这块风水宝地。

调查显示，越来越多的人被高血压缠身。高血压的危害在于持续血压高会损害心脏、大脑、肾脏等器官的健康。

那么到底如何判断自己是不是高血压了呢？血压升高又有什么信号？如何把升高的血压降下来呢？下面就让大众微健康的专业医生来告诉我们答案吧！

一、如何判断自己是不是高血压呢？

医学上认为，在没有服用降压药的情况下，并且处于静息状态下，三次测量的平均值高于正常血压。即收缩压，也就是我们通常说的高压：≥140mmHg；舒张压，也就是低压：≥90mmHg。

而且这3次血压测量不在同一天内，就可以被认为是高血压。

二、血压升高，身体会发出什么信号？

1、头晕

这是高血压最常见最典型的表现了，如果你经常感到头晕，而且比较严重的话，可能就是高血压的信号了，一定要重视起来！

2、心悸，呼吸困难

高血压会导致心肌肥厚，心脏扩大等情况，这些都会让人产生心悸气短。

3、睡眠质量差

血压升高会让人体的大脑皮质功能紊乱，自主神经失调，所以容易引起失眠。一般来说，如果出现入睡比较困难，早醒，睡眠不踏实，容易做噩梦，容易惊醒等现象，也要考虑血压的健康问题。

4、肢体麻木

肢体麻木是高血压中期最明显的表现！

这个时候可以感觉到手指，脚趾麻木，部分严重些的人还会出现皮肤有蚂蚁在的感觉，手指也变得不灵活，身体的其他部位也可能出现麻木或者感觉异常。

5、耳鸣

长期的高血压会让人产生耳鸣的情况，就像水车来回转那样低沉的声音。它的特点是双耳耳鸣多为间断性的，持续时间较长。

二、血压升高了怎么办？坚持常吃3样食物，血压会慢慢降

1、火麻仁

这种食物里面富含可以降低血液中脂肪含量和胆固醇的卵磷脂，亚麻酸，可以有效地预防血压升高，并且它还可以润肠通便，滋补脾胃，对高血压者很友好。

2、决明子

古代有位老人，因常饮决明茶，眼明体健，并作诗云：愚翁八十目不暝，日书蝇头夜点星，并非生得好眼力，只因长年食决明。

现代药理研究证实，决明子对降低血压有很大的帮助。

3、槐米

槐米对心脏有益处，可以帮助降低血压。这是因为其所含的芦丁可以增强毛细血管抵抗力，增强血管壁弹性，提高毛细血管的韧性，从而可以帮助人体降低血压，预防中风。

此外，它富含对人体有益的氨基酸成分，长期服用可以提高人体免疫力，对于降低血压也有很大的帮助作用。

这3种食材搭配桑葚、黑木耳、黄精、番石榴果、莱菔子、葛根等天然食材，每天煮水30分钟后饮用，每天1~3次，血压会慢慢降低。

也可以直接用现成的茶包，方便又省事，每天喝，坚持一段时间，你会很！

三、降血压小知识：少生气

生活中，有些人爱生气，因为一点小事就大发脾气，既伤感情又伤身，尤其是容易升高血压，这是因为生气的时候，交感神经兴奋性增高，从而导致心率加快，心输出量增加，引起血压增高。

此外，饮食习惯也需要多多注意，一些高脂肪、高热量的食物，比如蛋糕、油炸食品、肥肉等尽量少吃或者不吃，多吃蔬菜和脂肪低的食物，比如鱼虾、瘦肉、去皮鸡肉等。

参考文献

曾庆奇, 常春, 蒋莹. 健康素养与高血压健康管理的关系. 北京大学学报:医学版, 2014(46):492-497.

台湾高血压学会. 高血压人饮食应该如何选择?. 健康世界, 2019(509):21-22.

李建萍, 林瑞华. 高血压的健康指导. 临床合理用药杂志, 2013, 6(008):15-15.

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