晨间血压骤升，威胁健康“，告诉您5大降血压水果

早晨起床，血压竟然飙到一百八十？究竟怎么回事？民众应重视晨间血压骤升警讯，聪明防治高血压！

晨间血压骤升，指的是人体在清晨刚睡醒时，出现血压突然攀升的生理现象。当血压骤升幅度过高时（例如：骤升超过135/85mm Hg），很可能会危及人体健康，引发中风、心血管相关并发症，甚至猝死等情况。通常发生在早上6点至中午这段时间的晨间血压骤升，也有可能是中风的前兆，因此，高血压患者，千万不能忽略晨间血压骤升的警讯！

很多人都知道高血压，却很少听闻晨间血压骤升的症状。事实上，血压也跟人体其它生理现象般存在昼夜规律，早晨血压高，是因为血压在早上骤升。如果血压波动的幅度太大，有可能导致中风或其他心血管并发症发作。因此，人们应该培养定期测量血压的习惯。高血压患者的晨间测量血压最佳时段，是在起床后的两个小时之内，因为这是血压骤升的高峰期。

至于非高血压患者，也应该至少每年检测血压一次，同时提高对于高血压症状和风险的认识。因此，民众应时刻监控并保持稳定血压水平。

可能是中风前兆

中风，是没有前兆的，但它却会彻底改变你的生活，让你失去原有的生活质量！中风，往往也意味着终生残疾或死亡。别以为只有老年人才是高风险群，年轻人其实也同样有中风的可能性。根据数据和观察显示，很多中风案例都发生在早上，因此，我们应及早采取防范措施，减少中风几率，尤其是高血压患者则更为重要。

多项临床医学研究均证明，晨间血压骤升幅度过大会导致中风。因此，许多医学专家都认为有必要在早晨测量和控制血压，尤其是高血压患者经常忽略的晨间血压骤升现象。监测晨间血压的第一步骤，就是早晨在家定时测量血压，主动监测和记录个人的血压数值。

高血压患者一旦发现自己有晨间血压骤升现象，务必跟医生说明这种状况以帮助医生评估病情，必要时可根据个别情况调整降压药物的用法或进行24小时动态血压监测。

高血压：重要信息！

★晨间血压骤升，通常会在早上6点至中午12点发生！

★高血压需良好控制，才可降低血管与重要器官发生严重的并发症。

★正常成年人的收缩压大于或等于140mmHg，或舒张压大于或等于90mmHg时，就视为血压升高或高血压。

★世界卫生组织提出五项具体措施，将罹患高血压并导致相应不良后果的几率降到最低：注重健康饮食、避免有害使用酒精、定期进行身体运动、保持正常体重、停止使用烟草和接触烟草制品。

五大天然降压水果

除了透过定期运动、规律作息和健康饮食等方法来控制血压，平日不妨多吃以下几种天然降压水果，既含有丰富营养又有助于控制血压。

★香蕉

香蕉含淀粉、果胶、维他命A、B、C、E等物质。香蕉含有大量钾，钠含量却很少。研究显示食用大量含钾食物后，有助于减少病人对降血压药物的需求量。

★苹果

苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，让身体排出多余盐分，苹果的果胶属于植物纤维，可抑制肠道吸收多余盐分、胆固醇与醣类，预防血管损伤。

★柠檬

柠檬可以增固毛细血管，提高凝血功能，预防高血压。柠檬的表皮含有维他命P可防止血管硬化，有助于改善高血压和心肌梗塞症状。

★木瓜

木瓜含17种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管，治理坏血病和强化心脏功能，预防高血压。

★黄梨

黄梨含有丰富的蛋白质、糖类，能抗坏血酸。对高血压患者的血液循环具有辅助作用。