应对高血压，除了吃药外，这5个小妙招能给血管更好的“解解压”

应对高血压，除了吃药外，这5个小妙招能给血管更好的“解解压”

血糖、血脂以及血压是保证血液正常运行的三大关键指标，而正常情况下，它们会保持在一个相对稳定的范围内，一天内发生反复的变化，但是这两年，因为人们的工作越来越忙碌，生活节奏越来越快，导致很多人的血液三大指标都出现了超标的情况。有统计数据显示，到目前为止，我国的血液三高人群已经超过了4亿，像高血糖以及高血脂都属于慢性病，短期内不会威胁健康，可高血压却是例外。

影响血压指数的因素有很多，比如日常饮食、作息习惯、生活环境以及个人情绪等等，所以血压很可能会在短时间内发生突然变化，所以平时除了要控制好情绪，养成良好的生活习惯外，还要时刻监测血压的水平。

而对于那些血压过高的人来说，按时服用降压药也非常有必要，跟药物的毒性相比，血压失控的风险更大，而在服药的同时，大家还可以尝试这些小妙招，或能让血压更听话。

早餐：酸奶+香蕉

早餐可以说是我们一天中最关键的一餐，它给身体提供着绝大部分的能量，可是很多人却为了能多睡一会儿经常忽略早餐，其实早餐的合理选择，对调控血压大有帮助。酸奶和香蕉都是早餐不错的选择，因为它们里边都含有丰富的钾元素，能够有效地降低血管内钠元素的寒凉，从而让血压更加稳定。

适量喝橙汁

其实一直有医生建议大家平时要少喝饮料，但纯果汁比较例外，因为它能够浓缩水果中的营养成分，而且更利于身体吸收，其中橙汁就是不错的选择，因为橙汁里边含有丰富的酸性物质，能够有效增强血管弹性，还有大量的维生素C，可以有效地延缓血管衰老，达到调控血压的效果。

适量吃大蒜

大蒜可以说是家家户户常备的调味料，炒菜或者生吃都有很多人喜欢，而对于高血压人群，适量吃点大蒜对调控血压也有好处，大蒜里边含有多种有效成分，不仅能扩张血管，还可以促进血液代谢，清洁血管内垃圾，让血压不敢放肆。

多吃粗粮

现在因为饮食水平的提高，所以大部分人的一日三餐都是各种精细粮食，比如面条、大米以及馒头等等，可是这类食物里边的淀粉含量非常高，大量摄入很容易导致血管内糖分增加，不仅会引起血糖升高，还会导致血液粘度增加，进入血压也会失控。所以建议各位平时的主食尽量避免精细粮食，以粗粮为主。

遇事不慌张

当人在紧张或者激动的情况下，不仅血管会收缩，而且血液运行速度也会加快，自然也就会导致血压快速升高，所以建议各位尽量养成良好的心态，不管遇到什么事都要做到有条不紊。