血压高？中医说：想降压，坚持每天做这“三件事”！高血压绕道走

根据2017年10月25日发表数据显示，按照年龄和性别调整之后，在中国，有37.2%的人已经确定为高血压的，36%的人知道自己是高血压，22.9%的人会吃降压药，但是控制住血压的人只有5.7%，如果以中国人口有13.88亿人来推算，可知，中国现有的高血压患者就有5.1亿人，真是一个令人震惊的结果。高血压在老人中普遍存在，就连年轻人也有高血压，高血压越来越年轻化。中医认为，高血压大多是由于生活造成的心理压力所致，还有一部分人对于自己所承受的压力毫无察觉，高血压的人普遍存在情绪波动大，睡不好，暴躁，或是焦虑抑郁等情绪，所以降压要做这三件事！

1、 睡眠充足有助于降低血压

血压高的人如果睡不好，第二天血压一定会升高，在睡眠过程中，血液都归回到肝脏，血液也会相对的平静下来，血液对于血管壁的压力自然就会降低。白天受伤的血管，在夜间也能得到休息和修复。长期睡眠不足会导致血压升高，是高血压的重要致病因素，睡不好，血液在血管里也在活动，因为血液要维持你的身体活动，所以睡眠不足人的一定要重视睡眠质量。尤其是老人，更应该避免熬夜引发的心脑血管疾病。

2、 保持心情舒畅有助于稳定血压

中医讲，情绪可以直接影响到血液，情绪波动较大的时候，血液的微循环会加快，对血管壁的压力也会变大，比如说生气，心跳这时候也会加速，使血液快速上冲于脖颈以上，给人一种脸红脖子粗的感觉，同时脑袋也有发胀的感觉，这就是脑部血液过多，对脑血管壁造成了很大的负担，甚至是造成脑出血等严重并发症。所以学会控制情绪，保持一个好的心情非常重要。

3、按摩脚心有助于降低血压

在中医里，脚心部位的涌泉穴，是人体降压阀门之一，有高血压的人不妨试试这个穴位。它位于人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 ，是全身俞穴的最下部。按摩涌泉穴可以调节全身血液的循环，降低血液对于血管壁的压力。所以，涌泉穴在人体养生、降压、保健等各个方面显得它非常重要。