每天锻炼半小时，能抑制肾脏疾病的发生，看什么事能抑制肾病的！

我国是慢性肾脏病高发国家，据权威部门统计，慢性肾脏病在我国的发病率为10.8%。由于肾脏有非常强的储备和代偿能力，所以早期肾脏病很少能够被察觉，当病人出现不舒服再去就诊时，往往已到了肾病晚期----肾功能不全。所以如何早期发现肾脏病是有效治疗肾脏疾病的关键。那么什么事情能抑制肾病的发生呢？

1. 均衡饮食：许多肾脏疾病是由高血压和糖尿病引起的，所以保持健康的饮食可避免导致肾病的常见原因。

2. 定期锻炼：每天锻炼30分钟，可降低高血压和肥胖风险——两者均是肾脏病的危险因素。

3. 多喝水：多喝水可加速机体代谢，建议每天饮水6-8杯。

4. 补充剂：谨慎食用，因为并非所有的膳食补充剂和维生素都对身体有益。如果过量，可能会损伤肾脏。

5. 盐：减少钠盐摄入量，维持钠摄入量< 2300 mg/d。

6. 酒：每天饮酒一杯以上可损伤肾脏，影响其正常功能。

7. 吸烟：烟草烟雾可使血管收缩，导致肾脏血流供应减少，影响正常功能。

8. 非处方药：非处方药虽然无需医师处方即可自行购买，但并不意味着对身体无害，滥用布洛芬和萘普生等药物可损伤肾脏。

9. 定期检查：患有高血压或糖尿病的人应定期进行肾脏筛查，以早期发现可能存在的异常问题。

10. 糖尿病和心脏病：积极治疗，可长期保护肾脏。

11. 睡眠和缓解压力：国家糖尿病，消化和肾脏疾病研究所（NIDDK）建议每晚睡眠7-8小时，并寻求可减轻压力的方法和活动，以提高整体健康水平。