失眠、多梦、睡不好？7方在手，带你进入深度睡眠！建议快收藏！

北京大学人民医院林宝光教授

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。有哪些方法治疗失眠呢？下面一起来看下吧！

失眠会加速这些地方衰老

1、皮肤

熬夜的时候皮肤毛孔会张大，这时候外界的有害物质将有机可乘，吸附到皮肤上，造成干燥、皱纹、暗疮、青春痘、色斑等皮肤问题，同时熬夜还会让人激素水平失调，导致皮肤暗黄的现象。

2、眼睛

熬夜过后眼睛会变得非常疲劳和干涩，长期熬夜会使眼睛出现视力模糊、假近视等症状，严重的会导致视力下降，视物颜色改变或造成真的近视。

3、大脑

大脑在睡眠当中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、头痛等。

4、免疫力

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7-8个小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%，身体抵抗力差，经常生病。

失眠睡不好怎么办？

美味食疗法

1、小麦百合生地汤

材料：小麦30克，百合15克，生地15克，生龙齿15克，白芍12克，酸枣仁10克，山药15克。

制作：小麦布包与余药共煎饮汤。

2、蛤肉百合玉竹汤

材料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克，远志10克，白术15克。

制作：以上材料共煮汤饮用。

3、竹精羊心汤

材料：羊心300克，玉竹15克，黄精15克，枸杞子15克，酸枣仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉汤适量。

制作：将羊心、玉竹、黄精、枸杞子、酸枣仁、茯苓洗净，加羊肉汤适量，共煮，羊心熟烂后，用胡椒粉调味即成。

4、龟板驴肉汤

材料：驴肉500克，豆豉30克，生地15克，当归10克，麦冬15克，沙参15克，白芍30克，夜交藤15克，葱、姜、精盐适量。

治疗失眠的最佳疗法

许多失眠患者的一个重要原因就是体内循环混乱，身体机能和免疫力下降，中医的核心理念就是以养治病，中草药膏方作为滋补的典范，通过口服的方式，完全融入身体器官，调节内部循环，带动身体的机能，身体调养好了，病根就自然根除了。肖氏百年传承——肖.. 氏.. 舒 ..梦 ，浓缩药物的精粹，服用后完全被器官吸收，通过调节身体机能，达到补心安神，清热补虚，清心除烦，改善睡眠的效果。是在临床各科应用范围最广的治疗方法。舒梦在网上也可以找到，对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到，而慕名而来的外国友人，邮寄起来却相对困难。

为了能够更好的防范失眠，我们一定要养成一个良好的生活习惯，每天都能睡一个好觉是一件非常愉快的事，不仅让一天的心情更好，还有助于工作和学习的效率。所以要改变一些不好的生活习惯，让失眠离我们越远越好，美好的一天要从睡觉开始。

5、小麦大枣粥

取小麦五十克，粳米一百克，大枣五个，桂圆肉十五克;将小麦、粳米分别淘洗干净，并将小麦加热水浸涨，大枣洗净，桂圆肉切细粒，将小麦、粳米、大枣、桂圆肉一同放入砂锅中，共煮成粥即可。

6、猪心大枣汤

选好的猪心1只，大枣10枚。煮汤调味食用。隔2～3日服1次，7次为1疗程。能养心补血。治血虚所致惊悸怔忡等失眠，对心肾不宁一类失眠具有好的改善效果。

7、当归炖猪心

取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放入少许味精调匀即成。对心悸、胸闷一类失眠具有改善效果。​