高血压一旦发病就会陪伴终生，如何避免得高血压呢？

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾等器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。

那么我们该如何避免高血压的发生呢？

想要避免高血压，首先要从饮食上入手，在平时的饮食上劲量避免辛辣油腻的食物，更不可经常吃，每天的饮食尽量清淡一些，且每天要摄入500g的蔬菜类食物，以及300g水果，多喝水以减轻肾的负担，不要吃或少吃动物内脏，并且尽量少喝酒。

在睡眠上每天需要保证八小时以上，而且要养成规律的作息时间，多做一些有氧运动，在这样的生活习惯下，相信高血压是不会找上门哒！