血压高常吃这5种食物，血压控制有利，不妨试试

随着全民生活水平提高、生活方式改变等多种因素的影响，高血压发病率也呈逐渐上升的趋势，且越来越年轻化，而40~50岁的中老年人更是高血压的主力军。截止到现在，医疗界还没有彻底治愈原发性高血压的方式，患者只能通过药物来控制血压增长，甚至是终身用药。

一旦血压控制不利，那随着血压持续升高就会对血管造成伤害，导致动脉粥样硬化和血栓等严重问题出现，甚至是诱发“出血性脑卒中”！所以，对于高血压患者来说，用药是必须的方式，同时还可结合日常饮食来调整血压。

以下5类食物对血压控制有利，经常吃让控血压变得容易起来：

1、洋葱

洋葱是迄今为止，唯一发现含有前列腺素a的蔬菜，而前列腺素a在临床上具有扩张外周血管、降低血管阻力的作用，同时还有对抗人体内儿茶氨酚等升压物质的效果。而且，前列腺素a还是一种天然的血液稀释剂，能促进尿量生成和钠离子的排出；

经常吃洋葱就能起到降低血液黏稠度、冠状动脉阻力、增加血流量等作用，对防治高血压疾病有一定帮助。不过需注意的是，洋葱虽好但不能多吃，每日食用量维持在200~300克左右足以

2、苹果

苹果是高血压患者应首选的水果，它含有丰富的钾元素，既能起到扩张血管的作用，同时还能调节高血压患者钠离子的摄取量，从而起到预防高血压的效果。并且苹果中的果胶成分，还能促进胆固醇代谢、预防动脉粥样硬化的发生，其含有的类黄酮物质，对预防心血管疾病也有一定帮助；

国外营养师建议：高血压患者每天可吃200-400克左右的苹果，也就是1-2个富士苹果，如此既能够补充身体所需的营养和水分，还能起到降低血压的效果。

3、海带

你吃过最便宜的海鲜是什么？当然非海带莫属！海带不仅能让你尝到海产品的味道，同时海带中还存在海带多糖成分，既能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，还有抗凝血的效果，能有效预防血管内血栓的形成；

另外，有专家发现缺钙是诱发高血压的一大原因，而海带中还存在丰富的钙质，对防治高血压有一定作用。因此专家建议，高血压患者每周应吃1~2次的海带。

4、芹菜

芹菜中含有芹菜素，能抑制血管平滑肌细胞增殖，对预防粥样硬化有一定帮助。除此外，其含有的二甲酰内酯还有舒张血管平滑肌的作用，能减少周围小动脉的阻力，改善体内微循环，从而起到降低血压的效果。在选择芹菜做法时，可以凉拌为主，这更能保护其成分不受高温伤害。

5、猕猴桃

有一项研究曾对118名平均年龄在55岁，有高血压问题的人进行检测，每天吃三个猕猴桃的患者血压控制良好程度明显高于他人。这是因为猕猴桃含有抗氧化剂叶黄素，同时还有精氨酸和果胶成分，这类成分能有效改善血液流通、降低血液中胆固醇浓度，在防止血栓形成的同时，还能起到降血压的效果。

以上五种食物都对控制血压有利，高血压患者在生活中可多吃一些。但是，食物绝对不能代替药用价值，患者在饮食的同时不能盲目增加或减少药物用量，以免对血压波动造成影响，导致血压短时间内升高。