癌症难以治愈，如何预防癌症？4条建议让您远离癌症

癌症如今备受关注，在今天今日头条算数健康大会上发布的数据中，关注癌症的人已经越来越多。每天确认的癌症患者有8000多例，这个数字让我们不得不注意。预防癌症更是变得刻不容缓。在各种所谓的养生圈子里，您也许会发现每天都有信息提示您某某食物可以防癌抗癌、某某生活方式让你远离癌症。权威的癌症研究机构-世界癌症基金研究会针对如何预防癌症提出以下几点建议：

减肥

如今已经不是在唐朝以肥为美的时代了，骨感美成为很多朋友的追求。虽然不要求大家瘦的跟麻杆一样，但是建议您只要没有出现体重不足，还是尽量的减减肥。这是因为肥胖带来的潜在威胁实在是太多。比如超重或肥胖可增加11种癌症风险。其中成年女性体重每增加5kg，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%，子宫内膜癌风险增加39%，卵巢癌风险增加13%；成年男性体重每增加5kg，其结肠癌风险增加9%，肾癌风险为正常体重成年男性的1.42倍。因此推荐在正常的BMI范围内（18.5～23.9），尽可能保持更低的体质指数。

坚持锻炼

俗话说生命在于运动，适量的体育锻炼对于身体的好处不言而喻。对于久坐的办公室一族来说运动更为重要。体育锻炼不仅可以帮助我们保持健康的激素水平、新陈代谢能力、增强免疫力。同时还能降低降低乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌的发病风险。建议您每天至少锻炼30分钟。

拒绝含糖饮料

如今已经不是在困难年代，各种口味的饮料比比皆是，果汁、雪碧、可乐等等。这些饮料中糖的含量不是您所能想象的。很多可乐或雪碧中糖的含量甚至到了50克以上，过量精制糖的摄入不仅容易引起肥胖，糖尿病、痛风等慢性代谢性疾病的发病率更是呈现上升趋势。为了我们的身体健康，推荐您还是多喝点白开水。

多吃蔬菜和水果

结肠癌如今发病率也越来越高，预防结肠癌您需要多摄入膳食纤维，只不过蔬菜水果中含有的膳食纤维被很多朋友所忽略。膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动，减少便秘的发生，有利于预防胃癌和结肠癌。比如如果每日摄入纤维量低于6g，其直结肠癌发病率比摄入高于6g者至少高85%。