春天给心脏、血管吃颗“定心丸”，旧病才能不复发！

俗话说：“百草回芽，旧病萌发”。春天不稳定的除了天气，还有就是身体里的旧疾了。特别是对于心脏、血管不好的患者，春天只求病情一个“稳”字。

春天给心脏、血管吃颗“定心丸”

第1颗：拒绝温差，稳压丸

一般来说，人体最舒适的体感温度是26℃，此时血压也最稳定。而春季昼夜温差较大，还经常出现阴冷潮湿“倒春寒”的天气。此时，对于高血压、动脉粥样硬化、以及血管出现老化的人群来说无法较快适应冷暖交替的变化，容易引起血管痉挛，造成血压波动。

在春季就诊的老年高血压患者呈现两大特点：一是血压波动明显，有时可有近20mmHg的差异；二是高血压合并心衰、心梗的发生率明显升高。

因此，拒绝温差，稳定血压是心脏、血管需要的第一颗“定心丸”。做到3慢：慢减衣物、慢起床、慢启热身-后运动。

第2颗：多素少肉，消脂丸

春季的到来，身体从需要更多的能量来维持基本运作的模式，开始向“低能耗”转变。此时是需要转变饮食结构，减少肉食、增加新鲜蔬菜摄入才能让身体不至于被过多的热量摄入所累。

春季大量的应季蔬菜上市，可供选择的蔬菜也比冬季多，蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素、以及丰富的膳食纤维，正符合春季需要提高免疫力、去燥的季节特点。特别是春季的：笋、韭菜、菠菜....更是大自然的最好馈赠，不仅营养丰富还能减少胆固醇的吸收。

第3颗：良好心态，平律丸

人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。春季乍暖还寒，身体容易进入应激状态，交感神经和迷走神经兴奋。而且此时气温逐渐回升，人体皮肤和肌肉中的微细血管此时会处于弛缓舒张的状态，血流比较缓慢，体表血液供应量增加，流入心脏和大脑的血液相应减少，有高血压和冠心病史的人往往易出现心律失常。

因此，春天还应注意情志养生。忌动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观，身体要放松，要舒坦自然，充满生机。还要学会自己抓到心律失常，心房纤颤的病人往往有先兆征象或称前驱症状，如心悸感，摸脉有“缺脉”增多等症状。

第4颗：谨防过劳，护心丸

春季气温回升，让人们更愿意参与户外活动：爬山、骑行、健走......而如果不给身体一个适应的过程，陡然开始大量的高强度运动可能会让有慢性病史的患者心脏、血管无法快速适应而诱发心血管事件。

长时间、高负荷运动/活动会使心率、血压及心肌输出量处于高位运行状态，生成大量自由基、启动氧化应激，最终损伤心肌细胞。

有三高、心血管疾病病史的人群，活动时间以不超过30分钟为宜，不宜选择爬山、快跑等激烈运动。运动中避免急停急起的动作，尽量不做憋气动作。在运动后，有点喘，有微汗，仍可讲话而不累，表示此次运动强度适当。如锻炼过程中感到不适，特别是血压、心率不稳定等，应立即停止运动。注意不要做弯腰低头的动作，头的位置不要低于心脏水平，否则很有可能会诱发心绞痛、中风等。

从春天容易诱发心血管事件的各个危险因素出发，做好防护，才是拒绝新病突发、旧疾复发的最好“定心丸”，你学会如何吃了吗？