天冷,高血压、糖尿病、心脏病患者平安过冬,得注意几件事
“头好晕,谁可以帮帮我?”
年过80的老黄,在某个冬天的早上去市场买菜时,突然感觉头疼、发晕,难以呼吸。幸运的是,路旁的行人很快发现了他的异常,及时将他送往医院进行治疗,老黄才得以“捡回一条命”。
人们常说老人冬天“难过冬”,这并不是错觉,而是有数据作为支撑。
一项研究数据显示,我国心脑血管疾病患者冬天的死亡人数比夏天多41%,其中大多是老年人。
实际上,并不是只有中国才有这样的“季节魔咒”,国外相关的研究也发现了季节与老年人的死亡率息息相关。
威尔士、英国和挪威等国家和地区,针对65岁以上的人口死亡率调查显示,冬天的死亡率明显比其他三个季节高。
威尔士和英格兰的冬天死亡人数比其他季节人数多4.4万,其中,75岁以及以上老年人占3.6万。
老人成为冬天死亡的高发人群。
由此可见,不管是国内还是国外,冬天都是老年人难过的一道坎。
因此,提前做好预防,是老年人平安度过冬天的一个前提,尤其是身患慢性疾病的老人,更应该做好以下几件事。
糖尿病患者冬天要做的两件事
糖友到了冬天,血糖会更容易升高。一方面,冬天天气寒凉,持续刺激交感神经,促进肾上腺素分泌,肝糖原输出增多,因此,容易引起血糖升高。
另一方面,冬天的食欲比较旺盛,活动又少,摄入的热量增加,肌肉对血液葡萄糖的摄取减少,因而血糖也容易升高。
冬天流行病也多,糖尿病患者更容易感冒生病,这也是导致糖友冬天血糖难以控制的重要原因。
因此,练好身体,糖友在冬天需要做好两件事:
注意情绪稳定。情绪波动与血糖升高存在密切的关系:当情绪激动时,交感神经兴奋,会促进肝糖原进入血液,导致血糖水平升高。因此,学会控制情绪,是保障血糖稳定的重要工作。
注意保暖。气温寒冷,会促使体内儿茶酚胺的分泌增加,导致器官缺血、血压升高,引起冠动脉痉挛,从而诱发脑溢血、心肌梗塞等危险。所以,糖尿病患者冬天要注意保暖,多加衣服、勤晒太阳。
高血压患者冬天要做的两件事
有研究表明,冬天的时候,人体的平均收缩压比夏天高12毫米汞柱,平均舒张压比夏天高6毫米汞柱,而且,气温每降低1℃,收缩压就会上升1.3毫米汞柱,舒张压则上升0.6毫米汞柱。此外,冬天时的血压波动也比夏天明显。
因此,高血压患者在冬天要注意两件事情:检测血压和按时吃药。
由于在冬天的时候,高血压患者的血压比其他季节高,很多患者在以往服用了降压药之后,能够很好地控制血压,但到了冬天,就很难控制血压。
因此,如果在冬天发现血压难以控制,就应该适当调整药物,按时吃药,避免反弹;并且患者要检测自己的血压情况,必要时,每天测量一次血压,坚持一个星期,查看自身血压情况。
心脏病患者在冬天要做好三件事
如果人的一生,每个人都会经历一次心脏病发作的话,那么在冬天发作比在夏天发作,更不幸。
2018年,英国心血管学会会议上发布了一项研究证明:如果患者在每年11月到4月之间,也就是冬天的时候,心脏病发作,患者的死亡率更高。
所以,心脏病人群在冬天一定要做好以下三件事:
锻炼要选对时间。对于有运动习惯的老人,如果心脏不是特别好,在冬天运动一定要选对时间,避免在早晨运动,因为冬天早晨气温低,容易出现意外,最好选择在下午两点至七点之间锻炼。
洗澡要分步骤。冬天洗澡是一件“大工程”,对于心脏不好的老人来说,冬天的时候洗澡,应该先用热水洗一下脚,然后再慢慢往身上冲热水,这样做是为了让身体慢慢适应,避免血管突然扩张,引起意外出现。
出门先热身。心脏病患者在冬天出门前,一定要在家里做些热身运动,让身体热乎起来再出门,这样才能使得身体更好地适应气温。
当然,上了一定的年纪,在冬天的时候,都应该更加谨慎,才能平安度过一个又一个冬天。
参考资料:
[1]糖尿病冬天血糖易飙升,冬至以后一定要这样做!血糖乖乖听话,远离并发症!. 非药物控糖.2019-12-21
[2]高血压冬天注意事项.心脏康复之路.2016-11-09
[3]赖文.心脏病患者生活8大注意事项[J].心血管病防治知识.2010-02-01
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