高血压患者应该怎么做才能预防脑中风？

我们常说“谈癌色变”，这是因为我们恐惧死亡！

但我们在谈论疾病时，也应该考虑发病几率，比如说“某种疾病可能必死无疑，但患病几率确极小”，那么我们并不需要害怕，因为它太过遥远，从这一点来考虑，比癌症可怕的疾病并不少见，不仅同样可能致死、发病率还远远高出，这就是高血压。

高血压的可怕是隐性的，我喜欢将其形容为“披着羊皮的狼”，绝大多数高血压患者会有这样一种感觉“哪怕自己血压已经非常高了，结果却和常人无异，而且还不是一天两天”，这种假象迷惑了很多人，实际上高血压的“可怕”，在于后期出现的并发症，其中可以致死的可能并不少，脑中风就是比较常见的一种，患者病情突发之后，哪怕及时采取正确有效的治疗，依然可能出现残疾，影响未来的生活，对于部分人群来说，这种“残疾”比“死亡”更加可怕！

1，稳定血压

将血压控制在合理的范围内，正常值120/80为最佳的血压值，当然，如果有一些差距但总体控制在140/90以下，是可以接受。还要长期观察血压变化情况，以便及时处理。血压过高、过低都可导致脑中风，有高血压的病人，一定要降压保持血压的稳定。

2，及时治疗相关疾病

如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、肥胖病、颈椎病等。

3，多饮水，轻排便

平时要养成多饮水习惯，特别是睡前和晨起时，饮1~2杯温开水有益健康。早上起床后喝一杯水有利于促进血液循环、加快新陈代谢。但是高血压患者在早起喝水时，一定要注意不要一次性喝得太多太快，因为刚起床，整个身体处于缺水状态，一次性喝太多的水可能会导致心跳加快、血压上升，有出现中风的风险。要保持大便通畅，大便秘结会使腹压增高，导致血压升高，用力排便易诱发脑中风。

4，缓慢起床

由于高血压患者本身的血压不稳定，再加上早上刚起床时大脑的反应也会较慢。因此如果起床时过快过急，很容易导致脑供血不足，从而引发缺血性中风。

5，生活要规律

合理安排作息，保证充分的睡眠时间；保持乐观愉快的心情，避免过度紧张、疲劳、情绪激动；进行适当的体育活动，活动量宜根据原有的活动习惯、心脏功能和体力来决定，量力而行，循序渐进，不宜勉强做剧烈运动和突然用力，老年人应提倡散步、做保健操和打太极拳。

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