血压血脂高，通过饮食运动调理，不吃药可以吗？医生为你讲出实情

既有高血压，也有高血脂，这种情况其实并不少见，发现血压血脂水平超标了，想用加强运动，调理饮食的生活调理的方式来改善，而不想吃药控制，也是很多朋友希望能做到的事情，但到底这样做行不行，还得看具体情况。

比如说这样的一种情况，中青年人，有轻度的血压高和血脂升高，比如说，血压140/90mmhg左右，而血脂中仅仅甘油三酯到了2.1mmol/L，能够认识到高血压和高血脂如果不控制，会给身体健康带来巨大危害，从而能够从生活上进行积极的调理和改善，这种情况，当然是不一定非得要吃药的。

在生活调理方面，饮食和运动是非常重要的两个方面，从饮食方面来说，高血压和高血脂，饮食调理的目标不同，侧重点也有一定的差异，比如低盐饮食对于控制血压，特别是一些盐敏感性高血压问题的朋友的血压控制，会有很好的效果；而如果在饮食上能够注意低脂低糖，则对高血脂的控制，特别是甘油三酯水平的控制就显得更加重要，同时多吃新鲜蔬果，控制食量，避免暴饮暴食，戒饮烈性酒等方面的饮食调理，同样也有助于血压和血脂的调节。

在运动锻炼方面，运动对于血压控制的作用主要是加强心肺功能，增强心肌力量，减缓心率，以及对于身体代谢的改善和情绪的舒缓方面，而对于高血脂来说，运动的作用则主要是促进脂质的代谢和利用，减轻内脏脂肪，改善脂肪肝，从而达到降低和改善血脂的作用。加强运动锻炼，控制合理强度，坚持运动锻炼，长期坚持不懈的有氧运动，才能够更好的加强血压和血脂的控制。

除此之外，想要调理好血压和血脂水平，除了注意饮食和运动以外，同时也要注意其他生活方面的改善，如果有吸烟嗜好的朋友，应该注意戒烟，不但自己不吸烟，也要尽量避免吸入二手烟；有熬夜习惯的朋友，应该尽量减少熬夜，尽量保持良好的睡眠和规律的作息；经常会紧张焦虑的朋友，也要学会克服这些心理上的负面情绪，心理的影响，不论是对血压调节还是血脂代谢，都有着重要的作用，能够保持平和乐观的心态，也是非常重要的。

轻度的血压血脂升高，在没有其他心血管疾病风险的前提下，如果能够严格自律的做好上述几个方面的生活调理，血压血脂水平恢复正常，也是完全有可能的，在这样的情况下，当然就可以不吃药控制。但还有一点需要指出的是，这种健康生活方式的调理干预，是需要长期保持的，并不是为了控制血压、血脂，才去努力保持健康的生活方式，而血压血脂正常了，原来熬夜、吸烟、喝大酒的坏习惯就又回来了，想要保持血压血脂的长期稳定健康，就要长期的坚持我们这些良好的生活习惯。

再来和大家分享另一种情况，比如说有长期的高血压高血脂问题，高血压超过了160/100，达到了二级以上的水平，而血脂水平也是综合性的升高，而且低密度脂蛋白已经超过4.9mmol/L，对于这样的一种情况，通过服用药物，才能够勉强把血压控制达标，把血脂水平控制下来，忽然想起来应该加强运动锻炼，合理控制饮食，也确实在生活上有所改善，但能否就此停药呢？相信绝大多数情况下还是不行的。

高血压合并高血脂，需要服药进行控制的情况，在服药期间血压血脂恢复正常或达到要求，当然是很好的，但这并不代表我们的高血压和高血脂的问题被解决了，对于我们的这些慢病问题，往往就需要长期服用药物，才能够控制好相关的指标，尽量的减少血压血脂升高带来的健康危害；如果因为在生活上加强了调控，就私自停药，通常血压血脂是很难仅凭生活调理干预控制好的。停不停药，还是要看我们的血压血脂控制情况，如果吃药时，血压血脂控制良好，而一旦停药，血压血脂过不了几天又继续飙升，这样的情况，停药当然是不合适的。如果能够通过长期的血压血脂监测，确认血压血脂已经在不吃药的情况下恢复了正常水平，才是可以停药的，但这种情况，对于血压血脂升高较严重的朋友来说，一般是不太可能出现的。

最后还是要强调的一点是，对于血压血脂的调节，不论是否需要服药控制，生活上的调理都建议在力所能及的范围内，尽量做到，这是对自己的身体健康负责，也是为了加强血压血脂的调控效果，如果经过加强生活调理，发现服药控制血压血脂已经过度了，可能适当的调整用药剂量或用药方案，这样对于提高长期用药的安全性，减少不良反应风险，也是很重要的，另一方面，严格自律的生活调理干预，对于身体的健康获益是多方面，也是最安全的，因此，值得我们一直坚持。