【荐读】万万没想到！高血压的罪魁祸首竟是它…很多人忽略了

大家都知道，食盐摄入过多容易诱发高血压，主要是因为里面的钠离子。

但不是说做饭时少放点盐就万事大吉了，还有许多其他食物中也含有较多的钠，它们同样是诱发高血压的元凶。

钠从哪里来？

除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“钠”。所以，即使我们每天摄入“钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。

我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入“钠”的含量还是超过了5克。所以，现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

钠含量高的食物清单

降血压小妙招

减体重

多运动

少吃盐

好心情

1. 胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3

如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。

2. 管不住自己嘴巴，就管不住自己血压

3. 吸一支烟，血压持续升高15〜30分钟

4. 很多人的高血压，都是熬夜熬出来的

5. 心理压力增大，血管压力也会骤增

本期编辑：胡洪江、赵雅娇