患了高血压的人，睡前别去做这3件事，血压可能会“听话”

高血压是生活中比较常见的慢性疾病，高血压的发病原因多种多样。平时如果没有很好的控制体重，存在不良的饮食行为或者经常抽烟、喝酒，都可能会成为高血压的诱变因素，引发高血压这种慢性疾病。

而高血压出现时身体受到的损伤是比较明显的，如果发病之后仍没有养成良好的习惯，经常做有损身体健康的事情，有可能会让高血压病情恶化。那么，出现高血压的人睡觉前哪些事情不能做呢？

1、抽烟

在高血压出现的时候有部分坏习惯需要改掉，建议睡觉前不要去抽烟。现在很多人烟草不离身，总是有频繁抽烟的行为。

但是长时间的大量抽烟是诱发高血压的罪魁祸首，如果平时没有限制好香烟的摄入量，有可能在睡前抽烟之后出现血压波动的情况。

为了很好的控制好血压，防止血压的升高，睡觉前最好不要抽烟，否则受到烟草中有害物质的刺激，血压升高之后就容易影响健康。因此，想要控制好血压的人，平时应该养成良好的习惯，睡觉前最好不要抽烟。

2、吃宵夜

患有高血压的人就应该坚持一些好的习惯，才能达到稳定血压的目的。如果在睡觉前可以避免吃宵夜，对血压的稳定也有帮助。很多人平时习惯晚睡，在长时间睡眠不足的影响下血压本身就容易波动。

如果还总是有吃宵夜的行为，除了增加肠胃负担之外，还容易因为摄入了重口味，刺激性食物之后出现血压波动的情况，血压升高之后就容易影响健康。

如果想要维持血压的稳定，睡觉前应该避免进食食物，否则身体受到食物的影响，血压容易波动影响健康。

3、剧烈运动

如果已经存在了血压升高这种情况，睡觉前最好不要剧烈运动。很多人认为运动对健康有好处，可以达到扩张血管，降低血压的目的。

但是运动降低血压的前提是健康运动，而睡觉前不宜剧烈运动。在剧烈运动的情况下容易导致身体负担加重，心脏也可能会受到影响。

很多人剧烈运动之后心跳速度加快，可能会刺激身体之后反而导致血压变动。如果想要避免这种情况发生，平时运动需要适可而止。

而且在睡前建议不要剧烈运动，适量运动即可，可以通过散步的方式增加疲劳，防止心脏负担加重，出现血压升高情况。#医联媒体超能团#