高血压的危害有多大？医生教你：生活中预防高血压的4种方法

说起高血压，大家一定不会陌生。现代社会中非常普遍的一种疾病。不管是哪个行业、哪个阶层的人，都有可能会得高血压。有些人认为高血压没什么大不了的，又不影响生活，这种观点是不正确的。高血压不容忽视，一定要重视起来，控制血压，才能保证不发生其他并发症。今天就说说高血压对脑血管病的影响。高血压对脑血管主要的影响在于加速脑动脉硬化的过程。动脉硬化是脑血管病的主要发病原因。所以说高血压对脑血管病的影响非常大。无论是出血性还是缺血性脑血管病，高血压都是引起脑血管病发病的主要和最常见的危险因素。据统计，高血压患者发生脑卒中的危险性是正常人的4-7倍之多。
高血压对脑血管的主要影响就是造成动脉硬化。脑血管病患者中约有70%有动脉硬化，脑动脉硬化主要发生在脑部的大动脉和中动脉，受累的动脉内膜深层脂肪变性和胆固醇沉积，管腔狭窄造成脑供血不足，官腔的阻塞就是脑血栓。临床研究表明，脑动脉一旦硬化，内皮细胞受损，就容易形成血栓。有的血栓进行的特别快。脑血栓患者中，血压增高的患者要比血压正常的患者高出4倍还要多。

日常生活中怎么样控制过高的血压？

过高的血压一定要控制，除了按照医嘱服用抗压药物、戒烟限酒、控制体重以外还要注意以下这4点。

• 低钠饮食：所谓的低钠饮食，就是低盐饮食，每天吃的盐数量要控制，多少算是低盐呢？世界卫生组织要求每天摄入的盐不能超过6克。这6克的食盐到底有多少，如果用啤酒瓶盖来装盐的话，一瓶盖的盐，就是3克左右。如果你平时不喝啤酒，那就方便面吧，方便面的调料包，那一包就差不多6克盐了，一天的盐量。也就是说，一顿方便面把调料都放里面，那你今天的盐就吃到上限，不能再吃了。

• 高钾饮食：高钾饮食就是要多吃含钾量高的食物，新鲜的水果蔬菜中就有大量的钾，最好是生吃。含钾量高的水果有：苹果、香蕉、葡萄、西瓜等；含钾量高的蔬菜有菠菜、香菜、茄子等。
  

• 保持良好的睡眠：很多高血压患者都知道如果头一天晚上睡不好，第二天血压就会升高。所以一定要保证睡眠时间和睡眠质量。尽量不要熬夜， 保证在晚上10之前上床睡觉。晚上可以喝杯牛奶有助于睡眠，不要喝含咖啡因之类的饮料，会兴奋大脑影响睡眠。
  

• 自我检测血压：不要完全依靠医生来检测血压，毕竟没有私人医生。自己选购一个正规厂家生产的血压计，在家测量血压，做到自我监测，管理好自己的血压。

总结一下，高血压能够引起脑部动脉硬化，日常生活中除了正确服用抗高血压药物外，还需要高钾低钠饮食、保证良好的睡眠和自我管理血压。希望对患有高血压的朋友能起到一些帮助吧。