得了高血压，3种白色食物少吃点，和“吃盐”没两样，希望你远离

得了高血压，一定要注意自己的饮食健康，不要让自己的血压一直居高不下，医生发现饮食上的健康，对血压的控制有着直接的作用。如果说吃盐太多导致高血压比例居高不下，那是很片面的，但和盐也脱不了干系。随着我们生活水平的提高，很多家庭的餐桌上，大鱼大肉每天都有一点的。虽然这是好事，日子越过越好了，但大家不知道的是，这些丰盛的饭菜虽说里面都有大量的营养物质，同时也暗藏了一定的危险。特别是一些不起眼的白色食物，对我们的血压稳定很不利。

得了高血压，3种白色食物少吃点，和“吃盐”没两样，希望你远离！

白酒

不喝点酒，身边没朋友，我不知道说这话的人心情如何。酒可以交朋友，也可以伤害你的健康，比如伤肝，伤血管等等。相信你知道，白酒中酒精含量是很高的，而大量酒精进入体内，会对血管造成非常大的损害，让你患上动脉粥样硬化和高血压的风险就会增加。

白挂面

挂面不管是早餐还是晚餐，吃起来简单方便。不过很多人都忽视了一个细节，那就是挂面为了使其耐煮，都会加入适量的盐和碱，所以很容易让人误以为挂面不含盐。而进食过多的挂面，也是让我们血压居高不下的主要原因之一。

味精

在鸡精没有出现之前，味道是我们调味不可少的。营养师分析发现，味精的主要物质其实也是钠，适当的食用可以维持神经系统的功能，但是如果味精吃多了，对人体是非常有害的，也是会引起高血压等情况出现的。

中国营养学会建议，成年人每人每天摄入的食盐，包括吃进去的其他食物的食盐量，总体摄入量是不能超过6克。所以预防高血压，除了少吃盐，还要重视其它“隐性盐”。高血压不能彻底的根治，但如果调理得当，也可以有效地进行控制。那么生活中，得了高血压，如何保证血压平稳健康呢？

1.远离暴饮暴食

暴饮暴食很容易导致高血压的情况变严重。因为长期暴饮暴食，就会导致肥胖。而肥胖的人体重超标，心脏的负荷就明显增大，同时肥胖会导致人的新陈代谢紊乱，从而血管逐渐硬化，容易出现比正常人高出三倍的几率患上高血压。

2.心态乐观

水来土挡，火来水淹。有病了不要怕，你越怕疾病，疾病越“猖狂”。病来了吃药，吃药找医生。医生建议高血压的人，要保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，适量的运动，才有利于维持高级神经中枢的正常功能，从而血管健康，血液流通顺畅，减少血压的波动，避免并发症。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人，很容易得高血压。

3.起床要慢

早上起床要慢不要一下猛坐起，在床上平躺几分钟，活动一下四肢，伸伸懒腰，放松全身肌肉和血管，然后再慢慢的起床，避免引起头晕。晚上睡前最好坚持泡下脚，按摩一下腿部肌肉，有助血液循环，血压稳定。

4.注意保暖

秋天的天气变化很快，早晚温差大，也是心脑血管疾病和三高疾病的“高发期”。秋分过后要重视保暖，温度低对血压有影响，会出现迅速升高的危险，因此一定要注意多加衣服。 早上起床后，最好用温水洗脸，对血压有保护的效果。

5.保证睡眠质量

熬夜，就是助长寿命变短。经常熬夜的人，会导致身体无法得到正常有效的休息，使身体代谢机能紊乱，交感神经也会出现紊乱，从而影响血压。因此，想要预防高血压，首先要做到规律作息而不要频繁熬夜，懂得劳逸结合，方能有效控制血压。

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