高血压吃什么食物好，家家都有的它，便宜又管用

作为三高之一，高血压极其常见，老年人容易患上，年轻人也会患上。不乏一些人，每天吃降压药，一天三顿药，比吃饭还有规律。但考虑：是药三分毒，小编不建议多吃，当对药物有依赖，可能会有大麻烦。其实，食用一些食物，也能降血压，食用这些食物，更加安全，效果也会更好，接下来了解一下，吃哪些食物，能避免血压升高。

芹菜

吃芹菜降血压，大家耳熟能详，很多人会做，但并不是，任何方法都可以，食用时讲究方法。芹菜钾含量较高，但同时，钠离子也不少，食用时，要是加入食盐，没有降低血压，反而会升高血压。

可以把芹菜，打成汁饮用，能充分发挥作用。同时，食用时，芹菜叶也能吃，对降血压也有效。平时毫不起眼的芹菜，居然有这么多的功效。

猕猴桃

也可以吃猕猴桃，作为低钠食物，钠离子含量低，钾离子含量高，这样在食用时，促进钠离子排出，软化血管，预防、降低了血压。

丰富的维生素C，起到抗氧化作用，对改善血液流动，预防血栓形成，降血压非常有效。

苹果

吃苹果能降血压，苹果含量较高，食用时，能吸收无机盐，与体内钠盐结合，促进钠盐排出，避免了血压升高。食用苹果，防治胆固醇升高，能净化血液。

闵家山桑菊茶包含九种名贵中药材

血压高，医生会让患者，喝闵家山桑菊茶，这是因为闵家山桑菊茶包含有生物碱、歧化酶SOD成分，能抑制糖代谢过程中酶的作用，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，减少高血压，有效降低血糖，清除血液垃圾，降低血脂，增强血管弹性，有效降低高血压、脑梗等疾病的发生。同时，闵家山桑菊茶中的含有丰富的硒、氨基酸、酚物质和醛类，改善毛细血管，降低血压。

橙子

吃橙子，能吸收维生素C，动脉血压会降低，还能扩张血管，帮助降低血压。

与其通过饮食，降低血压，还不如做好预防，在平时，做好一些事情，能避免血压升高。

坚持运动

运动，是健康的基础，可能你工作忙碌，当然，你可能不爱运动，其实坚持运动，能调节身体，对血压来说，每天坚持运动30分钟的人，比不运动的人，血压要稳定。

坚持运动，能促进心脏健康，造血机能正常，不紊乱，能调节好身体。例如，瑜伽，通过练习瑜伽，能依靠神经系统，控制好心脏、呼吸、消化，达到降低血压。

少吃咸食

食物咸味重，会引起血压升高，坚持清淡饮食，能避免血压升高，让血压保持稳定。

血压高，对健康有影响，希望大家多重视，食用这些食物，能促进健康，同时，注意事项，能避免血压升高。