在家测血压？这三招教你量出更准确的血压

高血压是现代人常见的一种慢性疾病，人们普遍认为血压升高会带来头痛、头晕等症状，其实它最主要的危害是对心、脑、肾等器官的损害，这是发生冠心病、心肌梗死、脑血管病及终末期肾衰竭等重要的危险因素。

什么是高血压？

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。临床上高血压可分为两类：

1.原发性高血压

是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，占所有高血压患者的90%以上。

2.继发性高血压

又称为症状性高血压，在这类疾病中病因明确，高血压仅是该种疾病的临床表现之一，血压可暂时性或持久性升高。

量血压，清晨时分最好

根据资料显示，清晨时段出现脑卒中、猝死的比例最高。一般来说，清晨测量血压最好，原因有以下几点：

1． 清晨血压容易升高。由于清晨激素水平的变化，降压药物疗效的减弱，夜间血容量的变化等原因，清晨的血压通常是人一天血压的峰值。

2． 清晨血压容易被忽视。很多人可能更重视诊室血压或者服药后测量血压，对清晨血压不够重视。

3． 清晨血压控制不佳，易发生心血管事件。

影响测量血压准确度的因素

1. 身高。身体越高，心脏需要更大的泵出血液，令血液能流变全身。

2. 年龄。年纪越轻，新陈代谢率越高，血流量较大，心脏需要较大压力泵血。

3. 姿势。影响血压测量准确度较大的是姿势。站立时，血压高于坐姿血压，而坐着时的血压又高于平躺时的血压。

如何更准确的测量出血压？

1. 清晨血压，在起床后1小时之内、排尿后、早餐前（如果服用降压药，那么在服药之前）进行也可以早、晚分别测量两次，间隔1分钟，取平均值。因为早晨血压偏高，晚上血压偏低，这样可对个人血压有一个全面的了解。

2. 测血压时应尽量脱去上臂衣服或保证衣物厚度<0.5厘米。袖带下缘绑在肘窝上方两厘米，能塞进去两个指头为宜。袖带绑得紧，测的血压值偏低；绑得松，测的血压值偏高。

3. 测量血压时，采用与使用者匹配的袖带，捆绑袖带的上臂与心脏处于同一水平。被测前在有靠背的椅子上至少休息5分钟。

对于初诊高血压患者，血压控制不好的患者，建议在就诊前连续测量5天~7天。对于血压控制良好者，可每周测一天。