三个方法，教你夏季如何轻松祛湿

湿气就好比人体的侵略者，它们分布在人体的各个部位，伺机而动，一有机会就会侵蚀你的身体，危害你的健康。

夏季是祛湿的最佳季节

夏季炎热，人体出汗多，湿气会更容易随着汗液一起排出体外。所以在夏季里，要需要注意祛湿，保护脾胃。同时，因为夏天是一年中天气最热的时候，也是阳气最旺的时节。所以，夏季是人体进补阳气和祛湿的最佳时期。

你的阳气一旦不足，湿邪就会立马缠上你，这时候你吃再多的补药都是没有用的。从“湿气”两字下手，那么大部分的现代病就不会困扰你，而一切的慢性疾病也会失去孕育它们的温床。

去掉自身的湿气，才是开启人体自愈大药、抵御病邪的不二法门。祛除湿气，需要从以下几个方面做起：

1、平时的饮食记得防湿邪

夏季是最易产生湿邪的，它不但会让你不想吃，吃不好，还会消化不良、拉肚子。这是因为湿气已经侵入你的脾胃，在削弱你的消化功能。所以多吃健脾祛湿的食物如红枣、枸杞、当归、薏米等。避免饮食油腻，要多食杂粮。水果虽然可以吃，但不要吃太多，以免继续损伤脾胃。

2、喝冷饮不要过量

进入夏季以后，天气越来越炎热，为了防暑对抗高温，冷饮一时间备受大家青睐。可是夏天喝太多冷饮会让湿气侵袭，影响你的健康。而且大量饮用冷饮不但会导致汗毛孔封闭，人体散热困难，易引发中暑。还很容易刺激胃肠道，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。夏天锻炼时体内血液大多集中在体表，消化系统暂时处于贫血状态，冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激，使血管收缩而加重贫血。夏季少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果，喝水以温开水为宜，以防止湿气入侵。

3、空调的温度太低

空调温度过低、过量吹空调容易导致人体不能正常排毒、头晕、感冒等常见现象，特别是流汗后立即吹空调更是湿气入侵人体的一个途径。夏季养生要健康吹空调，空调的温度比外面的温度少2-3度，控制在26度以上，切勿温度过低。在办公室空调房中，准备披肩或外套，能防颈肩疾病

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祛湿方式

1、走路祛湿

走路的确是可以祛湿的，实际上，走路和足浴的保健功效，主要是通过涌泉穴起作用。路况不需特别讲究，也不必非要挑鹅卵石路，一般的路面即可，每天走半个小时的路，也可以祛湿。

2、晒背祛湿

后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用。背部还是足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着防御湿邪入侵的屏障作用。常晒太阳，尤其是背对太阳而晒，可祛除人体的湿气，全身气机调和畅达

3食补祛湿

简单方便的“健脾祛湿”粥薏米红豆粥

在这么多祛湿食材中，我唯独选择薏米，因为薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，即可食用。

好吃美味的“健脾祛湿”汤薏米冬瓜排骨汤

用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 400g ，猪肋骨 400g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。

做法：全都放入锅里一起煮方可。

需要提醒的是，“祛湿”未必要吃补药，尤其是酷暑，多数人都不适合吃鹿茸和党参，免得虚不受补。

结语：

这个三个方法你会了吗？

你晒个背吗？

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