秋季血压波动较大？送你一份轻松控制血压宝典

秋季作为冬夏之间的过度季节，具有气温波动大、早晚温差大的特点。秋季虽然满是收获的喜悦，对于高血压患者来说却是魔鬼时刻。

秋季高血压患者心脑血管事件的发生概率要远远高于其他季节，据调查，秋季高血压合并冠心病、心衰患者的就诊人数较平时多2成，在用药基础上，有3成高血压患者仍然出现血压不稳定的现象。

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高血压患者秋季控压宝典

那高血压患者该如何安然度过秋季呢？这有一份高血压患者秋季轻松控制血压宝典送给你。

01注意保暖

气温波动大是秋季的主要特点，在一天中和整个季节内都是如此。人体受冷空气刺激时血管收缩、痉挛，血压升高；气温回升后血管舒张，血压降低。

若血压频繁升降、血管频繁舒缩，易导致脑供血不足、血管内斑块脱落（如果有斑块的话）、血管脆弱处破裂等严重不良后果。

因此，保暖是高血压患者安然度过秋季的第一要务，清晨及夜间出门时不妨穿长袖长裤，若气温较低可戴帽子、口罩，避免寒冷刺激。入睡后更要注意保暖，盖好毯子或毛巾被，避免着凉。

02调整用药方案

高血压患者在不同季节使用的降压药的种类或剂量是有差别的。进入秋季之后，建议高血压患者找自己的主治医师检查，根据病情变化合理调整药物，把血压控制在安全范围内，避免心血管事件发生。

比起服药，很多高血压患者更喜欢通过保健品调节血压，医生的千叮咛万嘱咐往往敌不过用保健品降压的老伙计一个现身说法。但保健品的作用毕竟有限，因身体状况的不同，病人的治疗方案也存在差异，所以最保险的做法还是遵医嘱用药。

03保证充足睡眠

睡眠与血压相互影响，当人睡眠充足、睡眠质量佳时，血压稳定；当熬夜或有睡眠障碍时，血压升高，高血压患者心血管事件发生概率随之升高。反之，一个人血压升高，也会引起多梦、早醒、睡眠浅等睡眠障碍，降低睡眠质量；一个人血压处于正常水平，也有助于提升睡眠质量。

所以，高血压患者应保证睡眠充足，在出现睡眠障碍时及时就医诊治。

04合理运动

高血压患者采用合理的方式锻炼身体，有助于增强心肺功能，对缓解病情有一定帮助。高血压患者可通过打太极拳、散步等比较温和的运动方式来锻炼身体。

秋季锻炼应避免着凉，尽量避开清晨、夜晚等温度低的时段锻炼。可以选择上午10点钟或傍晚4点钟左右外出运动，运动前要先充分热身再脱下过多衣物。锻炼后不要穿着汗湿的衣物在冷风中逗留，以防着凉感冒。

05慎贴秋膘

高血压患者在秋冬季节仍需坚持少盐、少油的饮食习惯。在秋季可以食用时令果蔬如梨、柑橘、苹果、石榴、油麦菜等来防秋燥，这些食物中还含有丰富的钾离子，可对抗钠离子的升血压作用；可选择鸡肉、鱼等白肉来补充蛋白质，也可食用坚果来补充不饱和脂肪酸。