老年高血压有什么不一样的地方？这些“坑”最好别踩

如今的高血压是很常见的，不少二三十岁的年轻人都可能被这个问题困扰着，只不过在老年人身上更为常见的而已。过了65岁的老人，血压高了以后，还是有些和寻常人不一样的特点。

老年高血压，昼夜变化会有明显的异常。血压并非是个固定不变的数值，随着昼夜的变化也会有着不同的浮动。对正常人而言，血压的两个高峰期是在早上的六点到八点之间，和下午的四点到六点之间。等到了晚上八点左右，血压水平开始逐渐下降，在凌晨2点到3点时降到低谷，之后又迅速上升。而老年人有了高血压后，可能并不遵循着这样的变化规律，无法准确地判断出血压的高峰期以及低谷值。

血压波动的范围，相对来说更大一点。一个人的血压本就会有波动，从早到晚，甚至是运动、吃饭等都会使得血压有所浮动。只要上下的浮动数值不超过20到30，就没啥问题。而老年人的显著特点之一，便是血压浮动范围大，很少处于这样的正常发呢。

除了这两个特点之外，类似收缩压更高、舒张压正常或偏低等，也都是老年高血压的一个特点。再加上身体机能的退化，体质大不如前，还可能会伴随着其他问题。

老年人有了高血压后，有些“坑”是踩不得的

不管是老人，还是年轻人，饮食上基本都偏向于重口味，离开了盐或者是辣，会觉得食材索然无味。如果说辣是相对好戒一点的，这盐就是非常难戒的。老年人的味觉本身就有所下降，再少了盐，基本就没啥味道了，稍不留神就可能吃多了盐。

人的味觉也有个适应的过程，本是重口味的人，突然间少吃盐，却是有点受不了。但这种情况，在几天后就会有所转变，对清淡的食物也就可以接受了。根据国家膳食标准，每个人每天的盐摄入量应该保持在6克以内，这不仅是老年人，也是年轻人要努力做到的。

在有了高血压后，老年人可能会徒省事，只顾着吃药，而忽视了生活上的调整。吃药自然是一方面，但生活上的调整也是不可或缺的。除了上面提到的低盐饮食之外，每天吃的食物要丰富一点，不要只吃肉或者是只吃蔬菜，玉米粥、米饭、绿叶蔬菜、水果、鱼肉等都要带着吃。每天的各项活动，也都要以慢为主，如一日三餐、早上起床、运动以及上厕所等。

降压不可操之过急，也不可过于苛求。老年人的降压目标要求不应该定得过高，根据自己的年龄制定合理的降压规划，逐步把血压降到150/90mmHg的范围内。由于老年人和年轻人不同，受到血管等诸多因素的影响，血压难免会有点高，不要一味地苛求，非要保持在140/90mmHg以内安心。只要身体没有明显异常表现，即便是稍微高点，也是无妨的。

其实，老年人也罢，年轻人也罢，不要等到血压高了才想着去降，而是要将其预防在萌芽之中。从早上起床的梳头，到中午的一个短暂的午休，再到晚上睡觉时的平心静气，这些看起不起眼的习惯，却能让血压维持在稳定的状态，别不舍得去做。