【健康促进】高血压病人应该怎样吃？5大注意事项你应该了解！

通常情况而言，一旦被诊断有高血压的人，医生都会建议要严格控制好体重，改善饮食及规律运动等方面来调整，如果血压无法控制在目标值以内，才会通过药物控制，所以高血压患者“如何吃食物”才是控制血压最重要的事情。

那么高血压患者应当如何吃呢？

1增加钾的摄入量

正常人一天应吃蔬菜400克还有一定量的水果，因为新鲜蔬菜中的绿叶菜，豆类及根茎类含钾比较多，水果中如香蕉、杏、梅含钾量丰富，鱼肉和瘦肉含钾量也很高。因此可以多吃一点。

2少吃油腻食物，调整蛋白质、脂肪和蛋白质的摄入量

适当摄入不饱和脂肪酸，能够有益于心脑血管疾病的防治，高血压患者摄入饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸摄入比值以1-1.5为宜。摄入低脂肪、低蛋白食物、以植物油为主。应当多吃海鱼，少吃动物脂肪。

3多吃膳食纤维

多吃膳食纤维，膳食纤维的摄入能够有效平衡体内的油脂，增加垃圾毒素的代谢，能够有效控制胆固醇和血糖水平，尤其是胶质、燕麦或混合纤维，可作为红肉类、甜食和胆固醇食物的替代品。

4控制盐的摄入量

减少食盐摄入，正常情况下，人体对钠盐的需要量为每天0.5-1克。在日常生活中，大部分人的膳食含盐量每天为10-15克，远远超过正常标准，尤其是高血压患者，应当严格低于5克以下。

5补充维生素C

维生素c除了能够有效预防感冒之外，还能防止牙床出血、关节腰腿痛等，增强肌肉群体对外界的抗应激能力和免疫力。还能够减少黑斑和雀斑，最重要的是能够改善脂肪和类脂肪，特别是胆固醇的代谢，有效预防心血管疾病。