立秋啦!养生牢记这2个字,3个重点+3个食谱保平安

文 / 河青爱健康
2019-08-07 17:00
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8月8日

我们迎来了

二十四节气中的第十三个节气

立秋

立秋啦!养生牢记这2个字,3个重点+3个食谱保平安


立秋并非意味着

真正秋天的到来

只是秋天的临近

立秋啦!养生牢记这2个字,3个重点+3个食谱保平安


中医认为肺主秋季

秋季气候干燥

很容易伤及肺阴

使人易患鼻干喉痛

咳嗽胸痛等呼吸疾病

所以立秋后

要注意养肺

夏未尽,秋已至

立秋养生

牢记这三大重点

第一

多吃滋阴润燥的食物

如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜等,可以起到滋阴润肺的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

第二

少辛增酸

秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

立秋啦!养生牢记这2个字,3个重点+3个食谱保平安

在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

第三

多做保肺强身养生功法

捶腰背

端坐,腰背自然挺直,两手握空拳,捶打腰背中央及两侧,从下往上,再从上往下,先中央后两侧,各捶30次。此法可通调背部经络,畅肺气,健腰肾。

摩鼻

将两手拇指外侧相互摩擦至热后,分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次,然后用两手食指按揉两侧迎香穴30次。此法可养肺健体,增强机体免疫力。

夏未尽,秋已至

立秋后喝三汤

有助润肺降火

莲子百合汤


立秋啦!养生牢记这2个字,3个重点+3个食谱保平安

做法:

莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯,与百合同放在砂锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

功效:

可补益脾胃、润肺,宁心安神。

雪梨银耳汤


立秋啦!养生牢记这2个字,3个重点+3个食谱保平安

做法:

雪梨1只,水发银耳30克,贝母5克,白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟,取出,即可装盘食。

功效:

此汤滋阴清肺、消痰降火。

芝麻木耳汤


立秋啦!养生牢记这2个字,3个重点+3个食谱保平安

做法:

把10克左右的黑芝麻炒熟,与用温水发泡好的木耳一起放在锅里,加水煎煮,煎煮好可加一点白糖,分几次食用。

功效:

芝麻具有良好的润燥作用,尤适用于大便干燥者。


来源:石家庄市卫生计生宣教中心综合人民网健康、健康时报、健康河北官微等

编辑:清圆

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