平时做到这六点,远离高血压
平时做到这六点,远离高血压
高血压是我国最常见的疾病,据统计,目前我国患有高血压疾病的人群数量已经达到近4亿,也就是说,平均每3个人中就有一个高血压患者。高血压病多发病于中老年人,但随着人们生活节奏的越来越快,高血压患者的年龄越来越趋于年轻化。
高血压病多呈现头晕、耳鸣、睡眠困难等症状,可以说,高血压本身带来的不良症状并不严重,但是,高血压会引起很多并发症,比如:尿毒症、肾功能衰竭、糖尿病,心力衰竭、冠心病、中风、脑梗塞等等,据统计,全国每年有超过200万人死于高血压并发症!
高血压对人体健康的危害如此严重,那么,应该怎样预防它呢?只要你做到以下几点,就能大大减少患高血压病的风险。
1、控制体重。
有医学资料显示,从高血压患者的身体特征上看,身材肥胖者患高血压的风险更大。人体如果含脂肪过多,就会增加血管负担,从而引发高血压病。所以适当的节食减肥,保持正常体重,可以远离高血压病。
2、适量运动
每日进行适量运动,可以加快新陈代谢,提高身体免疫力。运动还可以消耗脂肪,减低血脂和血糖指数,增加血管活力,提高血管运动性能。需要注意的是,运动一定要适量,如果运动过量,则有害而无益。
3、戒烟戒酒
香烟中含有尼古丁等兴奋物质,能使心跳加快、血压升高,长期吸烟会减少血氧量,硬化血管内膜,损害血管功能。同样的,大量或长期饮酒也会硬化动脉,使血压增大患高血压病的概率。
4、减少摄盐量
医学实验证明:人体每多摄入1克的盐,血压就会升高2mmHg(血压测量单位),过多的盐分会对血管造成极大的负担,所以,日常饮食应以口味偏淡为宜。
5、多吃洋葱和萝卜
洋葱含有活性成分前列腺素A,有扩张血管,降低血脂的作用,是很好的降压食物。萝卜有软化血管和降血脂的功能,长期服用可预防高血压和冠心病。
6、保持平和心情
人在发怒或紧张的情况下,会收缩血管,心跳加快,使血压升高,压缩血液流向大脑,宜引发心脏病和高血压、中风等疾病。保持心情平和舒畅,是预防高血压病的重要方法之一。
扫码关注
保健食品的技术开发(非研制);批发兼零售:预包装食品第一类医疗器械、化妆品、电子厂品、日用百货、服装服饰、鞋帽、玩具、洗涤用品、文化办公用品、纸制品、办公设备、包装材料、工艺品、珠宝首饰、其他化工产品(不含危险化学品)、通信设备、通信器材、仪表仪器(不含医用)、电线电缆、计算机软硬件及配件、初级农产品(仅限瓜、果、蔬菜、杂粮);设计、制作、代理、发布国内广告业务;二类医疗器械的销售;健康管理咨询;推拿服务、批发兼零售:保健食品