每个人都应该学会了解自己的身体

这两天好几个朋友都来问我一件事情，生病时到底是否要忌口？平时饮食是否真的要在意冷热？

一聊才知道，大家最近都看了两篇文章，一篇是各种辟谣的，一篇是说感冒时能吃任何事物，不用忌口。

我们几乎从小就知道感冒时需要忌口。现在居然说不用忌口，加上各种辟谣，大家一下子就被弄乱了，到底该如何做才对？

其实类似这两篇的文章有很多，现在人们对身体健康越来越关注，各种普及健康知识的文章都很多，我们每天都在看，只是里面有很多我们都无法分辨对错，这也是我当初学营养师和中医的原因。

虽然我不能像专业人士做到大师级别，但是起码我能有分辨能力。学习了这几年，对各类饮食和健康方式也有自己的想法。

不管西医还是中医，无论哪种观念，其实都应该是因人而异的，每个人都应该根据自己的身体情况来对待。

每个人的身体体质都是不一样的，出生前和妈妈的饮食体质有关系，出生后和自己的饮食、生活习惯有关系，但人的身体也有有很强大的适应性，随着生活环境、饮食习惯而变化。

我妈妈是个很爱吃辣的人，以前家里吃饭，顿顿有辣椒，没有辣椒就吃不下饭。几年前因为胆结石把胆囊给切除了，饮食开始清淡，辣椒吃得就少了。

原本妈妈脾胃不好，连海带都不能吃，一吃就胃痛，年糕糯米这些就根本不能碰，肉吃得也少，常年吃蔬菜，一样便秘得厉害。

胆囊切除后，饮食清淡了，脾胃调理好了，肉也吃了，年糕有时也能吃吃了，便秘也好了。但是从小就能吃得辣却不太行了。

这样的改变最关键是饮食的变化，因为身体的缘故，改变了饮食，又因饮食变化，改变了身体体质。

同样的食物，同一个人，不同阶段吃，带给身体的影响是不一样的。

比如十几岁的我，来月经期吃雪糕，根本不会痛经，但是现在的我，根本不会在经期期间吃任何凉的食物。

比如阿咕爸，往年冬天还都在喝冰啤酒，冰牛奶，今年秋天开始，喝点冰的就腹泻，大便溏稀，从来早饭不爱吃粥，最近也是天天早上小米粥调理脾胃，大便恢复正常。

比如阿咕，平时吃点肉 零食也很欢快，但是感冒咳嗽吃，吃肉吃零食，咳嗽就是不能好，一忌口就迅速好转。

同样的食物，不同的人，身体反应也是不一样。

最简单的海鲜过敏，牛奶的乳糖不耐受，都是同样的食物，吃的人不一样，表现出来的结果也是不同。

最常见如吃海鲜，有人是单纯是海鲜过敏，这样的是不能吃。还有是不过敏，但是生病时吃海鲜会加重病情，这个真的是因人而异，因病而异。

辨别哪些能吃，哪些不能吃，最关键是要了解自己的身体。一个食物吃下去了，身体的反应是舒服还是难受，身体的变化是向好的还是向坏？

我在今年夏天因为熬夜，加上夜宵吃了一顿生姜牛蛙，一下子就发了荨麻疹，吃药调理时，有天不小心又感冒了。当时风寒严重，随手就给自己煮了桂枝生姜汤，一碗下去，睡一觉，感冒好了，但荨麻疹却重新发起来了，原来是生姜太热了。在这之后，我就很注意不食用生姜了。

这次荨麻疹还让我发现自己得身体状态，连续熬夜几天，身体就会发疹子，睡眠正常，疹子就消失，这也是身体的变化。

同样熬夜，我的身体是起疹子，但是其他人也可能会其他的变化，比如阿咕爸，熬夜就掉发多，还有些女性朋友，熬夜多了就容易崩漏，月经不调。

阿婆曾经还因为晚睡，肝火太旺，引起了肝咳，咳嗽厉害，吃了专门针对肝咳的药才好。

阿咕不用熬夜，只要连续一个星期晚上超过10点睡觉，眼睛一圈就发红，脱皮，抹什么都没用，只要睡眠正常了，两天就好。

你看，同样都是晚睡，在我们家人身上表现出来的却是完全不一样的身体状态，这是因为我们本来身体体质就不同。

还有食物忌口问题，忌口是因为有些食物是会加重病情或引起身体不适，但是并不是每个人吃这些都会如此。

比如螃蟹和柿子同吃，脾胃虚寒的人，就很容易腹泻。脾胃不寒的人，吃就没有任何问题。

前人的经验是告诉我们，如此搭配吃，会可能出现的问题。生病时的忌口更是告诉我们，有这样的饮食方式，可以提高身体的恢复。

日常生活中，饮食的冷热，要根据季节，身体状态。比如说夏天，夏天吃西瓜不仅好吃还有解暑的作用。但是体质虚寒的人，吃了西瓜反而会身体不舒服，腹泻。

夏天大部分人喝水都是常温的水，也是凉水。但是若是感冒发烧了，喝些热水能发汗解表，帮助降温，对身体有益。

同样的季节，冷热都有选择，没有一定的对和错，只有选择适合的。

忌口，药食同源来源于中医，中医在我们国家经历了几千年，在没有现代医学的年代里，中医就是我们的看病依据。

中医虽然没有现代的实验研究，没有现代的检测成分，但是中医依然有着几千年来，一代又一代人看病的实例经验。

西医有西医的好，中医也有中医的好，随着社会的发展，中医也将于明年被纳入WHO的全球医学纲要，越来越多的中医和西医会结合，这对医学来说是好事。

我们虽然不能像医生那样专业诊断疾病，但是可以尽可能地多了解自己地身体。

观察身体对食物的反应，好的反应记住，坏的反应也记住，长期积累下来，自然会知道哪些食物是适合自己的，哪些食物是不适合自己的。

常见的身体反应：饮食饭量 （多 少）大便（干 稀 颜色 次数） 小便（颜色 次数） 睡眠（长 短 多梦 打呼 流口水） 毛发（多 少 颜色） 面色（黄 白 黑 青）精神状态（好 差 疲惫 无力）

我们会在食物的慢慢调理下，改变身体的体质，而这样的身体改变肯定是朝向好的发展。

现在的生活物质好，有各种的食物选择，现在网络信息也发达，有各种的内容阅读。

不盲目跟从，不迎合别人，了解自己的身体，选择适合的就好。