130-140/85-89这样一个血压水平，是高血压吗？要控制吗？

门诊遇到新发高血压的人，几乎都会说一句话：医生，我好好的，以前血压从来不高，怎么就突然高血压了呢？

其实大部分高血压人，都是从正常血压，发展到正常高值，再从正常高值发展到高血压的。只是我们不可能每天测量血压，所以，对于大部分的高血压人来说，感觉就是怎么突然就高血压了呢？

如果我们能每天坚持测量血压，那么几乎每个高血压的人，都会经历正常高值，那么多高的血压算是正常高值呢？

高压130-139低压85-89，就算正常高值，其实在美国高于130/80就算高血压了，当然我们还是按照我们的标准，140/90。

为什么要设立130-139/85—89mmHg这个正常高值呢？

就是因为这个血压和高血压就一步之遥；而且血压本身就是一条曲线，不是直线，甚至很多朋友一天中有时血压大于140/90，有时候就小于140/90，平均血压正好在正常高值。如果发现正常高值，必须足够重视，要不然说不定接下来的那一天就是高血压。

如果控制正常高值呢？

其实和控制高血压的方法一样，唯一不同的就是可以先不用吃降压药，其他的生活方式要求都一样，只有这样才能有效的控制正常高值，甚至可以把血压再次降低到安全区域，如果这时候不控制，那么大多数情况都会发展为高血压。

基本原则就是健康生活:低盐低脂低糖饮食，控制体重，坚持有氧运动，戒烟戒酒，避免熬夜，减少压力这些不健康的生活方式都活引起血压升高。其实在临床碰到新发高血压，血压在160/100以下，我们经常也不着急让患者吃药，也是先通过这些健康生活方式来降压，其中有相当一部分人，要求严格的人，血压都能恢复正常，即使不能恢复，也能降低一些。这几点都非常重要，所以，正常高值的朋友尽量做到，如果您不想成为高血压的一员，如果您不想长期口服降压药，如果您不想心脑肾被高血压损伤，那么一定坚持健康生活方式，改掉不健康的生活方式。

细节问题，低盐要求每人每天小于6g，一袋方便面调料是9.5g，大家可以对比一下，还有就是我们平均吃盐都在12g以上，所以盐一定要减少，再减少。还有就是运动强调坚持有氧运动，也就是中低强度的耐力运动，比如跑步游泳骑车打羽毛球，每周3-5次，每次30-40分钟。

高血压来临的时候，并不会给你打招呼，都是悄悄的来，慢慢的折磨你，直到有一天，把心脑肾给搞坏了，才会告诉你，高血压来了，所以没事量个血压不费事，尤其那些有家族高血压、肥胖、吃盐重、抽烟、喝酒、不运动、糖尿病、高血脂的朋友，更要经常测量血压。

不要再觉得高血压怎么突然就来了，更不要等到哪天心脑肾已经损伤才发现原来是高血压捣的鬼。

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