刚得高血压，什么情况下不需要吃药？不吃药该如何控制血压？

在很多人的印象当中，貌似得了高血压就意味着必须终身服药，所以刚发现高血压的朋友，往往最关心的问题就是：要不要吃药？吃到什么时候？事实上，得了高血压并不意味着要吃一辈子药，而且在刚得高血压的时候，有些情况是根本不需要吃药的。

刚得高血压，什么情况下不需要吃药？

偶然发现血压升高

其实，我们在一天当中，不论是血压正常的人还是高血压患者，血压都是持续波动的，过度劳累、过度用力、紧张焦虑、寒冷或者炎热、咳嗽、饮食及用力排便等因素，都会引起血压升高，甚至还会出现高血压症状，比如在比较敏感的人身上就会出现头晕、头痛等反应，还有体检的时候，环境不好、赶时间、排队等情况，也都可能影响血压。

因此，一次血压升高，是不能被诊断为高血压的，而且这种暂时性的血压升高，一般是可以恢复的，大多数并不影响健康。很多人是在偶然间量血压，发现自己血压达到了高血压的标准(高于140/90mmHg)，这时候，先不要紧张，静下心来休息10分钟到半小时，再测两三遍，如果还是高，建议隔上一两天再测一下。

调整生活方式后血压正常者

一般来说，对于刚发现的高血压患者，医生并不会一定让你吃药，而是会根据心血管危险分层来决定你是否需要吃药。所谓的心血管危险分层，就是将高血压分成低危、中危以及高危及很高危三种级别，对于低危患者，需要先改善生活方式并监测血压，同时尽量改变其他危险因素，观察3个月，如果血压仍然高于140/90mmHg，再考虑吃药。

对于中危患者，则要把3个月缩短至1个月，如果在改善生活方式以及改变其他因素后，血压仍然高于140/90mmHg，再考虑吃药；而高危及很高危的患者，则一开始就需要吃药，同时还得调整生活方式，并尽量改变并存的危险因素。

不吃药该如何控制血压？

吃，很关键

“少吃盐”已经是个老生常谈的问题了，正常情况下，只要限制每天摄入的盐不超过5克(大约一啤酒盖)，就能使血压降低2-8mmHg。对于习惯了“重口味”的朋友，可以逐渐减量让味觉慢慢适应，不应求快，如果突然大幅减少食盐的摄入，不但对生活质量影响较大，还会破坏体内水分平衡，反而不利于血压的控制。

如果你最初盐的摄入量为每日10克，那么就先减至8克，适应一段时间后在逐渐减至6克、5克，也可以用点儿花椒、桂皮之类的香料来取代盐。烹饪时最好在起锅前将盐撒在食物上，这样盐附着在食物的表面，没有渗透到内部，能使人感觉到明显的盐味，同时又减少了近一半的用盐量。

吃了少吃盐外，很多人容易忽视的是，钾的摄入量、饮酒、咖啡都与血压升高有关。钾对于人体细胞、组织和器官的正常运转至关重要，尤其是心脏和肌肉收缩，因此适当补钾也是很有必要的。生活中，许多食物中都含有丰富的钾，新鲜水果和蔬菜就是很好的钾来源，比如土豆、香蕉、鳄梨、杏仁、花生、柑橘等等，其实如果我们坚持多样化的饮食，并不难通过常规饮食获得足够的钾。

饮酒会使血压升高，就不用多说了，而咖啡也具有轻微升高血压的作用，不过也因人而异，为了验证咖啡因对你是否有升血压的作用，可以在喝完含咖啡因饮料的30分钟内测量一次血压，如果血压相较之前上升了5-10mmHg，那么就说明你对咖啡因的升压作用比较敏感，以后还是少喝为好。