得了高血压，饮食不可任性，什么食物应该少吃或多吃？

高血压是现在很多中老年人都会有的一种疾病，患高血压的人数是越来越多了，而且有一些年轻人也会有高血压的风险。高血压虽然是一种慢性疾病，但是发作起来也会给人的身体造成影响，情况严重的还会有生命危险。高血压患者在饮食上是有很多需要注意的，大家知道高血压患者应该少吃什么，多吃什么吗？

高血压患者平时应该要少吃一些辛辣油腻的食物，特别是在晚上的时候，尽量不要吃这些食物，因为晚上的时候吃这些食物更加不容易消化和吸收，而且也会给人的肠胃造成一定的影响。高血压患者如果经常吃这些食物的话，还会让人体的血压变得不稳定，甚至会有突发高血压的风险。

高血压患者也尽量不要吃一些热量高以及脂肪含量高的食物，这些食物对于稳定人体的血压来说，都是没有任何帮助，反而有害的。

高血压患者可以多吃一些新鲜健康的水果和蔬菜，新鲜健康的水果和蔬菜对于稳定血压的帮助是非常大的，而且还可以补充身体所需要的营养物质，让身体变得更好，抵抗力更强。在购买这些水果蔬菜的时候，一定要购买新鲜的，不是新鲜的水果和蔬菜营养物质可能会流失很多。

高血压患者在饮食上也需要遵循早吃好，中吃饱、晚吃少的原则，这样才可以让自己的身体变得更好，并且高血压患者可以少食多餐，一天可以吃四五餐，但是每一餐吃的量不用很多。高血压患者也可以多喝一些粥，特别是粗粮粥，这些对于稳定血压都很好。

高血压患者除了在饮食上需要注意，还需要平时少熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的，经常熬夜也是容易让人体的血压变得不稳定的。而且还会影响第2天的工作以及学习。

同时高血压患者还应该要多进行体育锻炼，多进行锻炼是可以增强身体抵抗力的，而且还可以稳定人体的血压，不过高血压患者平时不能进行太过强烈的运动，适当的进行运动就可以了，在运动之前也应该要做好准备热身运动，做完运动之后需要进行适当的拉伸。这样可以让自己的身体有一个更好的适应，也不会出现腰酸腿疼了。