血压高的人，运动有讲究，谨记四个不做，血压或会很听话

我国有很多的高血压患者，有的人虽然不是高血压患者，但是血压也很高，而医生对于这些人控血压的建议是平时多参与运动。但是，毕竟人一运动，情绪就容易激动，也会让血压升高，不利于患者控制血压，保护身体健康。所以，血压高的人要想通过运动降血压，必需谨记这四件事不做，才能让血压稳稳地。

那么，血压高的人在运动时，哪些事不能做？

首先是不做动作大速度快的运动，大家也知道一般动作大速度快的运动，活动量都不小，而且也会让身体很累。人在累的时候，身体很用力的做一件事的时候，血压拨动很大，也容易受到刺激快速升高。

尤其是快跑，游泳，波比跳，打球这样的运动，就更要避免了，最好是做一些有氧运动，比如散步，练剑和慢跑都可以，这些运动都是属于动作慢时间，也不会让人感觉到很累。对于血压高的人来说，做这样的运动，既能起到锻炼身体，放松身心，也能加快血液循环，对降血压稳定血压有帮助。

其次是不追求快，很多人运动的时间短，毕竟大家都要生活，白天也是有工作要做。所以锻炼身体真的是从牙缝里挤出来的时间，当然有的人时间有限，就会不自觉的加快动作。其实，你要是时间不过，少锻炼几分钟没有关系，等有时间再接着锻炼，千万不要赶时间。

人在赶时间的时候，精神和身体都处于紧绷的状态，再加上急着结束锻炼，速度健康运动量提升。这样会让血液突然加快，血压也会升高，而且身体会非常的累，也会影响到你接下来的工作效率，所以，没时间可以不运动，适当的活动身体也是可以的。

接下来是不半途而废，通过运动降血压这件事需要坚持，至少一个月才能看到效果。还有，要想血压稳定必需要长期坚持运动，才能让血压听话，不然只要你停下来，血压很快就会上升，危害身体健康。

所以，血压高的人在选择运动降血压的时候，一定要想清楚自己能坚持做下去的运动是什么。千万不要半途而废，三天打鱼两天撒网，本来血压就不容易控制。如果你运动一段时间，又有一段时间不运动，就会让血压比不运动的时候还高，非常的危险。

最后是不在早上运动，虽然说一日之计在于晨，但是对于血压高的人来说，早上本来就是血压容易升高的时间。而且，身体在经过一晚上的代谢后，体内是非常缺水的，血液也会变得粘稠很多。这个时候动作稍微大一点，都会让血压升高，所以血压高的人早上坚决不能运动。还有，人们在早上起床后还要小口慢慢的喝水，补充水分，也能出镜呢血液循环，有利于降血压。

这些就是血压高的人，在运动的时候需要注意的事情，能坚持住的人，血压会很听话。而且，血压高的人，在吃过晚饭后慢慢的运动最好，这个时候的血压也是一天中最低的。