男子晨跑猝死，了解病史后，医生惋惜：高血压的人最忌这件事！

高血压是现代人的一种高发疾病，随着人们饮食和生活方式变化，高血压已经逐渐年轻化，且一旦患上此种疾病，就会伴随终生。

救护车呼啸而过，原来是小区里一个年轻的男子晨跑中突然倒地不起，邻居看到立刻拨打了120，因为缺乏医疗知识，没有人敢靠近患者，直到医疗人员赶到现场。

医生经过初步的抢救后，发现并且较为严重，便立刻拉着患者赶往了医院，到了医院后，经过脑CT检查，确诊患者为大面积的脑出血，必须马上手术。

令人遗憾的是呼吸辅助，心脏按压，溶栓，能用的手段都用上了，一个多小时以后，患者还是遗憾离世了。

可是他还这么年轻，怎么就会突然脑出血呢？患者家属一边痛哭一边询问医生。

医生通过和患者之间的谈话，找出了原因。

原来患者刘鹏，今天32岁，是一个公司的高管，平时工作忙的不得了，几乎每天都是半夜醉醺醺的回家。

而刘鹏在几年前单位因为头晕，去医院检查就被确诊了高血压，医生嘱咐他一定要按时用药，并且不能在熬夜喝酒，每天至少测一次血压。

听了医生的话，刘鹏照着做了不到一周，又开始恢复到了以前的生活状态，加班，应酬喝酒，降压药也是想起来就吃，或者是不舒服才吃。

医生说他不按时吃降压药是发生脑出血的重要原因。

私自停药会导致血压升的更高，甚至会超过治疗前的水平，这种现象叫做“反跳”。

血压“反跳”得太高，很容易出现高血压脑病、脑出血等严重并发症。

因此，高血压患者服用药物要定时定量，切勿漏吃药、随意调药加药，更不能随意停药。

高血压除了会引发脑出血，还有两个高发的并发症，要警惕：

1、心肌梗死

血压升高时，会加大周围血管的外周阻力，这些阻力会作用于心脏时，心脏会加大自身的运动量，从而导致左心室的肌肉会越来越强壮，变得增大、肥厚，形成了高血压性心脏病。

长期如此，导致出现血流减缓、冠脉粥样硬化、冠脉血管狭。

诱发缺血性心脏病，也就是冠心病，严重者出现心绞痛及心肌梗死。

2、肾脏疾病

高血压肾损害是进行血液透析、肾移植等患者的常见原发病因。

肾脏有极其丰富的毛细血管网，当这些毛细血管发生病变时，会使肾脏的供血和排毒功能受到直接影响，从而导致肾衰竭。

所以患上了高血压建议及时的去医院进行相关的体检，如果有其他因素导致肾病恶化，就要及时采取措施预防。

高血压者，想要控好血压，要做好五件事：

第一件：补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜的重要组成成分，体内的脂肪代谢和糖代谢都有它的参与，经常食用可以防止血液在血管壁上残留，防止血流过缓，降低血脂，预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

目前生活中我们常食用的植物油通常饱和脂肪酸含量较为丰富，所以可以和不饱和脂肪酸含量丰富的例如棕苏子油，棕亚麻子油等进行搭配食用，棕苏子油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物，高达65%以上，每天补充5ml即可满足人体需求。

这样适当的搭配有助于身体中脂肪酸的平衡，减少发生慢性病的可能性。

第二件：减少盐分的摄入

长期摄入高盐的食物是患上高血压的罪魁祸首，美国心脏协会建议患有高血压的人每天摄入盐分要低于1500毫克。

所以日常不仅仅要注意钠盐的用量要有所控制，其他的很多调味料和食品当中也含有盐分，例如酱油，大酱或者是加工肉类等等。

所以控制盐分不要一味的只是控制食盐的用量。

第三件：早起床，慢一点，喝口水

早上，是一天中血压的高峰期，而早上起床的这个动作会导致体位的突然改变，容易引发血压骤然升高。

所以早上醒来，动作尽量慢一些，最好醒后先躺几分钟，高慢慢的活动一下四肢，伸伸懒腰，放松全身肌肉和血管。

然后再慢慢的起床，此外，起床后，要喝点水，可以改善血液的状态，有助于预防血栓，稳定血压健康。

第四件：控制烟酒

吸烟问题，是一个难以解释的大问题，吸烟不仅伤肺，还会伤害血管，造成血管内皮受损，血小板聚集，一旦血压升高，就会引发脑出血的情况。

而喝酒，不仅会导致血压升高，还会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。

所以，要学会控制烟酒的用量，能戒除是最好的。

第五件：注意睡眠

熬夜的过程当中，人体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高，加速血栓形成，导致急性心梗和脑梗。

特别是有高血压的人，更加不能够熬夜或者是早熬夜时情绪过于激动，这都容易了乐极生悲，要注意，早睡晚起。

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