天若有情天亦老，4种天然抗老剂，愿你被岁月温柔以待

上回咱们说到5种人间催老剂，个个催人老。可能很多小伙伴都在吃，于是不知不觉就老了，胖了，皮肤差了。

别害怕，既然是吃出来的，那咱们就通过吃再补回来，今天咱们就来讲讲4种天然的抗老剂，每天吃一点，皮肤好了，身材紧致了，人也年轻漂亮了。

01

抗氧化能力强的食物

科学家认为我们人体之所以衰老，都是因为细胞被氧化了。所以要想延缓衰老，保持年轻态，就要抗氧化，而日常生活中有很多抗氧化的食物。

比如花青素就被认为有抗氧化的能力，可以清除体内的自由基，恢复胶原蛋白活力，让皮肤变得紧致有弹性。

紫甘蓝，紫薯，蓝莓都含有非常丰富的花青素，平时也好，减肥期间也好，都可以多吃一点。

02

富含铁元素的食物

大家可能都听过缺铁性贫血这个词，身体一旦没有了血液的供养，人就会看起来没精神，皮肤粗糙，脸色惨白，毛发干枯，一不小心就成了《神雕侠侣》里的裘千尺了。

所以平时要多补充铁元素，老铁补铁没毛病。

木耳，海带，紫菜，虾等食物都含有丰富的铁元素，每天吃一点补充铁元素，既能预防缺铁性贫血，又能让自己看起来气色好。

03

富含锌的食物

据科学研究表明，人体内的自由基会加速细胞的氧化，从而导致人体衰老，而微量元素锌有非常强的抗氧化的作用，所以平时也可以多补充锌元素。

如猪肉，牛肉，扇贝，坚果类的食物都含有丰富的锌元素，不管是男人女人吃了，都可以延缓衰老，增强身体活力。

04

富含维生素的食物

很多小伙伴对维生素都不陌生，比如我们常吃的水果蔬菜里边就含有丰富的维生素。

维生素的英文为Vitamin，音译为维他命，重要性可见一斑。

比如维生素C，不仅能抗氧化，还能促进胶原蛋白的合成。而维生素A可以调节表皮及角质层的新陈代谢，从而起到抗衰老，去皱纹的作用。

苹果，猕猴桃，橙子，深色蔬菜，各种坚果吃起来吧！

减肥冷知识

腹背瘦敌：比喻小肚腩和后背上，是公认最难减掉的肉。但是绝对没有局部减肥一说哦，全身减脂，局部塑形才是正道。