如何能稳住高血压？

高血压的危害比我们想象的大，如果长期高血压不控制，极有可能造成：脑梗死、脑出血、心衰、肾衰、心肌梗死等等危险。

如何稳住自己的血压呢？

做到这3点，帮您稳住您的血压：

1、健康的生活习惯是稳住血压的基础

健康生活习惯首先是健康饮食，健康饮食首先是低盐饮食，每天少于6g盐，6g盐是一种低盐态度和低盐习惯。我们现在平均食盐10-12g，远远超标，盐不仅是氯化钠，还包括咸菜、酱豆腐、腌制食品等等。

除了低盐还要做到低脂低糖低热量，高钾。也就是多吃一些蔬菜水果，少吃油炸食品、肥腻食品、红肉等等，适当补充鱼肉及坚果。

饮食健康只是健康生活的一部分，还包括坚持有氧运动，控制体重，戒烟戒酒，规律作息，释放压力，分享快乐等等。

2、正规的药物治疗是平稳血压的关键

对于大部分高血压人来说，通过健康生活方式并不能实现血压正常，那么只能配合正规的降压药。

目前常用的降压药包括：沙坦类、地平类、普利类、利尿剂、b受体阻断剂等等。我们根据每个人的血压特点及每个人合并的疾病会选择不同的降压药，或选择不同的联合降压药。

但有一个原则就是：长效平稳，保护靶器官。

3、只有长期测量，才知道您的血压是否平稳

我要想血压平稳，就得做到上述两点，可是我们怎么知道自己的血压是不是平稳呢？那只能通过测量才知道是否平稳，而且您测量一次也不知道是不是平稳。

这就要求，我们养成测量血压的习惯，并且把测量血压当成生活的一部分，这样才能了解血压是否平稳。

血压平稳，我们平安！

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