很多人40岁不到就得了高血压，3大“祸根”终于被找到

如果要问，近10年来高血压的发病有什么新变化？40岁以下的高血压患者越来越多，毫无疑问是最显著的变化。据2017年中国心脏大会的统计，我国60岁以下的高血压患者已经达到了2亿人。与10年前相比，45岁以下的高血压患者人数增长了82%，而60岁以上的高血压患者只增加了22%。据估计，每10位40岁以下的人，就有一位是高血压患者。

尽管中青年高血压患者大都是1级高血压（血压高于140/90mmHg，还没有并发症发生），但是这些患者合并肥胖、体重超标、糖尿病的情况比较多，约有80%的中青年高血压患者伴有“靶器官”的损伤。所谓高血压的靶器官：心脏、血管、大脑、肾脏和眼睛等。由于很多40岁以下的高血压患者，并不知道自己得了高血压；即使得了高血压，也没有采取可靠的降压措施；高血压将伴随这些朋友的整个后半生，因此他们相比60岁以后才得高血压的人，整体死亡风险要高4倍以上。

根据流行病学的调查发现，40岁以下的高血压患者大都拥有以下3个特点，这也是青年高血压危害较大的“祸根”所在：

1、单纯舒张期血压升高

也就是高压正常，但低压升高的现象。造成这种现象的原因，在于患者外周血管阻力发热增加。这种类型的高血压，对患者心肾功能的损伤尤为严重，出现微量蛋白尿的几率明显加大。

2、常表现为隐匿性高血压

隐匿性高血压与“白大衣”高血压正好相反，即在医院或者诊室测得的血压正常，但在家里测得的血压显著升高。这就增加了中青年高血压的漏诊率，高血压对这些朋友的危害潜伏得更深。

3、常伴有不良的生活习惯

相比60岁以上的人群来说，40岁以下的中青年朋友不太注意“养生”。吸烟、酗酒、高盐、高糖、高脂肪饮食，以及缺乏运动，都不利于高血压的控制，还会加速心脏、肾脏、大脑和肾脏等靶器官的损伤。

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对于40岁以下的年轻朋友来说，如果出现头晕头痛、胸闷憋气、睡眠不佳等情况，赶紧在家自己测一下血压，是一种非常可靠的自我保护的方法。一般来讲，年过30的人，要养成每半年量一次血压的习惯。“知晓你的血压”，是预防高血压危害的首要步骤。无论处在哪个年龄段，都要将自己的血压控制在140/90 mmHg以下，才能保证靶器官的健康与安全。要达到这个目标，其实并不难，只要我们能过“5510”的生活就可以了：

1、少吃盐，每天食盐的摄入量小于5克；

2、降体重，体重超标的朋友争取将自己的体重降低5千克；

3、少喝酒，每天控制在1两以下；

4、不抽烟，吸烟量为0支；

5、多吃菜，新鲜蔬菜和水果，每天不少于500克；

6、多运动，每天外出活动半小时。