关节炎的五大症状和四大预防方法

关节炎是全球最常见的慢性病之一。我国目前约有1.2亿人患有关节炎，且患病人数不断上升。女性从40岁、男性从50岁开始发病率增高。更糟的是，关节早在30岁，甚至更年轻时就会产生没有症状的退化改变。

与其等关节炎找上门，不如趁年轻全方位了解关节防护，采取措施减少关节磨损，别让你的关节提前退休。

什么是骨关节炎

骨关节炎是一种常见的慢性病，是骨关节的退行性病变，由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常等诸多因素引起的关节退化损伤、关节边缘和软骨下骨的骨质增生，并由此而引起关节疼痛、功能障碍、僵直畸形等临床表现。

如何判断自己是否得了关节炎

红

急性感染关节炎会出现红肿。

肿

关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。

热

如果关节是热的，甚至发烫，很大可能是关节产生炎症，需要治疗。

痛

是关节最主要的表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。

功能障碍

关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。

既然如此，有什么办法可以保护关节？

控制好腰围

控制体重，控制好腰围，给关节减负。

做护膝运动

端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续一分钟，交替进行。

运动要适量

游泳散步骑自行车慢跑等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节太大压力。但一定要适量，关节病患者尽量不要长跑和羽毛球等运动。

重视晨僵

早晨起床后，出现关节不灵活，一定要重视。