降糖，降压，降血脂！每天喝一杯，“三高”不缠身

现如今有三高困扰的朋友越来越多了，而对于三高，除了用正规药物治疗以外，生活中其实还有不少可以辅助调理的“小鲜药”，并且这些天然的原料在不少家庭的厨房或冰箱里就能找到。

今天我们就要和大家分享：用冰箱内的瓜果蔬菜制作饮料，不仅能消暑止渴，对于三高朋友还有很好的日常保健作用。

案例

43岁的杨女士，血糖一直不稳定，而且父母都是糖尿病患者，所以她一直担心自己是否也会患上高血糖。

后来，在医院检查后发现自己的血糖值果然偏高，但没有到服药的阶段，于是医生向她推荐了食疗方，来帮助改善血糖水平。

【原料】老南瓜200克，干银耳20克

【做法】

① 南瓜去皮、改刀、去籽，切片蒸15分钟，取出，压成泥；

② 将煮好的银耳倒入搅拌，一碗南瓜银耳羹就做好了。

【功效】

南瓜中的有效成分，能帮助胰岛素的分泌，还有很好的通便作用；

银耳中含有较多的植物纤维，对缺乏植物纤维的糖友十分有益。

南瓜银耳羹可以替代部分主食。另外，我们将南瓜籽洗净，在阴凉处晾干，放入微波炉中高火加热10分钟，便可做出一碗香喷喷的南瓜籽，作为日常的健康小零食非常不错~

案例

黄阿姨存在轻微的高血压，高压136，低压88，还不到吃降压药这么严重的情况。所以黄阿姨决定找一些不用吃药的降血压方法。她在网上看到很多人都说芹菜可以降血压，就决定用芹菜降压法试试。

在接下来的一个月中，她每天食用芹菜。一个月后，当她再次测量血压，结果却让她怎么也想不到。她的血压不降反升，高压从原来的136升高到143。这让她百思不得其解，大家推崇的“降压神器”芹菜，为什么没有起到降压的作用呢？

专家解释：这都是因为黄阿姨吃错芹菜位置了。想要降血压，一定要吃芹菜的叶子。

为什么芹菜叶能调节血压呢？

因为芹菜秆里的钠含量比较高，如果吃多了反而会引起血压的增高；而芹菜叶里含有挥发性的甘露醇，更利于血压的控制。

为此，专家特别推荐了一杯神奇的健压饮，能在一定程度上辅助改善血压。并且，制作方法非常简单。

【原料】西瓜翠衣200克、芹菜叶100克、姜少许

【做法】

① 首先将西瓜皮红壤和绿皮全部用削皮器刮掉，只留下中间白色的部分，也就是西瓜翠衣；

② 将西瓜翠衣切条，与芹菜叶、10克姜片一同放入锅中，大火熬煮15分钟，最后将汤汁倒入杯中即可。

【功效】

芹菜叶中含有挥发性的甘露醇，有降低血压的功效；

西瓜皮中的西瓜翠衣富含瓜氨酸，可以辅助降血压，改善血液粘稠；

由于芹菜叶和西瓜皮都是性寒食物，再搭配姜能中和整体的寒凉，益于健康。

陈阿姨进入中年后，血压常年处在高压140，低压90这种临界高血压状态。这让陈阿姨感到非常苦恼。直到有一天，陈阿姨找到了程主任，程主任便给她推荐了健压饮。

于是，陈阿姨在接下来的一个月里，坚持服用这种自制健压饮，并适当控制饮食，增加运动量。一个月后，陈阿姨再次测量血压，她惊喜的发现自己的血压已经恢复到了正常水平。

另外，用西瓜翠衣炒鸡蛋、或者用西瓜翠衣搭配肉末制作饺子馅，也是一些辅助降压的健康吃法。

案例

58岁的王叔叔体重170斤，虽然体型微胖，但相比较几个月前的他，已经瘦了20多斤。而这一切也得益于王叔叔喝的一种自制的健脂饮料。

原来，王叔叔体重接近200斤，高血压、高血脂、动脉硬化，这些因为肥胖带来的疾病，折磨得他非常痛苦。后来，王叔叔开始听从医生的建议，开始控制自己的饮食，并开始喝一种自制健脂饮料。结果几个月后，王叔叔体重减轻了二十多斤，血脂也趋于正常。

我们从王叔叔那里了解到饮料配方，发现其中的食材确实对降血脂有一定的辅助作用。

【原料】带皮冬瓜200克，荷叶50克，山楂5个

【做法】

① 冬瓜带皮切成粒，将冬瓜粒、山楂干、纱布包裹的荷叶依次加入锅中；

② 加入1000毫升水，大火煮开，小火熬15分钟即可。

【功效】

山楂中含有的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸，能降低血液粘度，辅助降低胆固醇、降血脂；

冬瓜能生津止渴，帮助排除多余的钠元素，补充钾元素。其中含有的皂甙，也能辅助降脂；

荷叶中含有的荷叶黄酮和荷叶碱，能抑制脂肪的分解，减少肠道对脂肪的吸收，从而起到辅助降脂的作用。

健康说

进入夏天，天气也越来越热了，如果您想要止渴解暑，不妨动手试一试，自己在家制作这些天然健康又能控三高的饮品吧~